当季KO便秘的6道好吃食谱！很实用

　　小儿便秘是指小儿大便干燥、坚硬、量少或排便困难，多因摄入食物及水量不足、喂养不当或突然改变饮食习惯等因素所致。虽然现在是气候较为湿润的春天，但还是有些宝宝会患上便秘这种不痛不痒但其实对宝宝的身体健康一点都不好的疾病。

　　常言道，“是药三分毒”，宝宝便秘还是少用药物治理为好，饮食调理更为健康。【小碗】为妈妈们整理了以下6个润肠食谱，帮助宝宝KO便秘，守住肠胃健康！

　　香蕉苹果泥

　　做法：

　　将香蕉和苹果刮成泥。上锅隔水蒸3分钟，取出晾凉后，喂食宝宝。

　　功效：

　　香蕉、苹果含有一定的果糖、糖醇和可溶性膳食纤维，这些物质不仅可增加食物对肠道蠕动的刺激，而且还可保持宝宝便中的水分不被肠道过分吸收，是有效的便秘食疗品。

　　小贴士：宝宝的肠胃还不适合多吃生水果，其中的酸性成分刺激性强，会造成宝宝腹泻和脾胃失调。要适当加热再给宝宝吃。

　　果仁橘皮粥

　　做法：

　　将橘皮切丝，杏仁、松仁、芝麻捣碎，与橘皮共煎；去渣取汁，再入粳米，煮粥调糖，将少量炒熟的果仁末撒在粥上调味即成。

　　功效：

　　果仁、橘皮可清肺化痰，润肠通便。

　　小贴士：

　　适用于肺燥肠闭、胸腹胀满而大便秘结的宝宝。

　　红薯粥

　　做法：

　　将红薯洗净切块，与大米一起置锅内，加适量水煮成稠状烂粥，加入白糖，早晚让小儿温热食用。

　　功效：

　　红薯性味甘平、无毒。有健脾胃、补虚乏、益气力的功效。

　　小贴士：

　　红薯中的纤维物质在肠内能吸收大量水分，增加粪便体积，解除便秘的效果不亚于药物。

　　银耳橙汁

　　做法：

　　银耳10～15克，鲜橙汁20毫升。将银耳洗净泡软，放碗内置锅中隔水蒸煮，加入橙汁调和，连渣带汁1次服完。每日1剂，连服数天。

　　功效：

　　中医认为银耳能清肺中热、养肺阴，适用于肺热胃炎，以及大便秘结等。

　　小贴士：

　　对于肠燥引起的便秘有润肠通便的效果，橙汁有促进消化的功能。

　　菠菜稀粥

　　做法：

　　菠菜10克，粳米50～100克，将菠菜置沸开水中烫至半熟，捞出切成小段，粳米置锅内加水煮成稀粥，后加入菠菜再煮数沸，入香油、盐调味，每日1～2次，连服5～7天。

　　功效：

　　菠菜长于清理人体肠胃的热毒，中医认为菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥，因而可防治便秘。

　　小贴士：

　　菠菜还富含酶，能刺激肠胃、胰腺的分泌，既助消化，又润肠。

　　胡萝卜黄瓜汁

　　做法：

　　黄瓜1根，胡萝卜1根。黄瓜、胡萝卜切段，在榨汁机里加入少量矿泉水，然后加入黄瓜、胡萝卜榨汁，加少许白糖或兑牛奶都可。给小宝贝喝时，可按1：1来兑水。

　　功效：

　　黄瓜和胡萝卜除了富含维生素外，胡萝卜中还含有大量的胡萝卜素，可以预防和缓解便秘。

　　小贴士：

　　这款蔬菜汁比较适合6个月以上的宝宝饮用喔。

　　虽然宝宝便秘一般都可以通过饮食调理，但是妈妈们平时在宝宝的饮食方面还是应该多加注意。谨记预防便秘三大法则：合理搭配食物、少吃多餐、多吃蔬菜水果。宝宝少受点苦，妈妈们也可以少操点心。