如何预防宝宝便秘

　　宝宝便秘是一种比较常见的情况，由于宝宝小时候身体正处于发育的阶段新陈代谢比较旺盛，对水分的需求量也就比较大。

　　在秋冬这样干燥的季节，宝宝便秘的情况也比较容易出现。

　　便秘虽然不是大病，但是如果宝宝便秘不能得到有效的缓解，也会给宝宝带来不良后果。防治宝宝便秘，最好是从饮食着手会更有效。很多人都知道香蕉可以改善便秘的情况，但香蕉对便秘的效果比较有限，不要为了缓解便秘而多吃。

　　预防1~3岁的宝宝便秘最好从以下几方面着手：

　　粗细搭配

　　容易发生便秘的宝宝，应该适当减少蛋白质类食物的摄入，增加粗纤维的蔬菜.如把韭菜、芹菜.菠菜等蔬菜，做在馄饨、饺子或面片等食物中：增加富含纤维素的谷类食物，如玉米、高梁、红薯等杂粮，煮成稀饭或蒸食效果都很好;多让宝宝进食新鲜水果，如香蕉、苹果、猕猴桃等。

　　营养全面

　　纠正宝宝偏食和不规律的不良习惯，全面摄取营养。食物中鱼，肉、蛋与谷物的比例要适当，还要根据不同的年龄适当吃一些粗粮和杂粮。

　　便秘的宝宝尽量少吃汉堡包、巧克力以及一些油炸食品。

　　喝多汤水

　　应多给宝宝喝水，适当给宝宝喝一些荸荠汤、白菜水、萝卜水等，还要据宝宝的年龄适当增加一点儿粗粮和杂粮。

　　也可以给宝宝偶尔喝一些绿豆薏仁汤：绿豆、薏仁富含纤维质，不但可以改善便秘的症状，还有清热退火的功效。

　　定时排便

　　训练宝宝在清晨或进食后半小时定时坐盆，养成每日定时排便的习惯。即使当时宝宝没有便意，也要坐盆5-10分钟.养成习惯很重要。

　　当宝宝排便时应尽量减少外界的影响，以免分散注意力。如果宝宝能够按时排便，应当立即进行鼓励。