7个宝宝辅食菜谱，教你把南瓜、卷心菜玩出花

　　南瓜和卷心菜是两大低敏食材，就算过敏宝宝，也可以放心吃。但是，如果只会做南瓜泥、菜泥的话，就浪费了这两种食材，下面的方法教你把这两种食物做出新意。

　　常见食材过敏程度层级表

　　两大低敏食材做出花

　　南瓜青花菜泥粥

　　材料：1杯米、2杯水、3杯昆布高汤、南瓜100克、西兰花50克

　　作法：

　　1)将1杯米、2杯水、3杯高汤先煮成粥待用。

　　2)南瓜削皮切块，蒸熟后打成泥。

　　3)西兰花只取花穗部分，用滚水烫熟后捞出放入冷开水冷却，打成泥。

　　4)分别将适量2、3加入单餐分量的粥中拌均。

　　南瓜红萝卜泥粥

　　材料：1杯米、2杯水、3杯海带汤、南瓜100克、红萝卜50克

　　作法：

　　1)将1杯米、2杯水、3杯海带先煮成粥待用。

　　2)南瓜、胡萝卜削皮切块，蒸熟后打成泥。

　　3)适量加入单餐分量的粥中，搅拌均匀即可。

　　南瓜甜菜根泥粥

　　材料：1杯米、2杯水、3杯海带汤、南瓜100克、甜菜根50克

　　作法：

　　1)将1杯米、2杯水、3杯海带汤先煮成粥待用。

　　2)南瓜、甜菜根削皮切块，蒸熟后打成泥。

　　3)适量加入单餐分量的粥中，搅拌均匀即可。

　　南瓜富含膳食纤维，能让宝宝消化顺畅，但是摄取过多的胡萝卜素也容易让皮肤变黄，虽然一阵子就会褪掉，但还是酌量为宜。挑选南瓜时，选择外皮无伤、蒂头及形状完整者为佳，拿起来愈重愈好。

　　卷心菜南瓜泥粥

　　材料：1杯米、2杯水、3杯海带汤、高丽菜100克、南瓜50克

　　作法：

　　1)将1杯米、2杯水、3杯海带汤先煮成粥待用。

　　2)南瓜削皮切块，蒸熟后打成泥。

　　3)卷心菜去除硬梗，切片烫熟后捞出放入冷开水冷却，打成泥。

　　4)将2、3适量加入单餐分量的粥中拌匀。

　　卷心菜西兰花泥粥

　　材料：1杯米、2杯水、3杯海带汤、卷心菜100克、西兰花50克

　　作法：

　　1)将1杯米、2杯水、3杯海带汤先煮成粥待用。

　　2)西兰花只取花穗部分，用滚水烫熟后捞出放入冷开水冷却，打成泥。

　　3)卷心菜去除硬梗，切片烫熟后捞出放入冷开水冷却，打成泥。

　　4)将2、3适量加入单餐分量的粥中拌匀。

　　卷心菜胡萝卜泥粥

　　材料：1杯米、2杯水、3杯海带汤、卷心菜100克、胡萝卜50克

　　作法：

　　1)将1杯米、2杯水、3杯海带汤先煮成粥待用。

　　2)胡萝卜削皮切块，蒸熟后打成泥。

　　3)卷心菜去除硬梗，切片烫熟后捞出放入冷开水冷却，打成泥。

　　4)将2、3适量加入单餐分量的粥中拌匀。