流传的一天要喝8杯水对不对?孩子应该喝多少水呢?河南中医学院一附院肾病科张翥博士给您解释每天该喝多少水。
现在很多人相信1天喝8杯水的概念。但是8杯水究竟是多少?500ml的杯?多长时间喝8杯?这些问题很多人却并不清楚。
还有人认为喝水多少,要看小便。如果发黄,说明体内有热,需要多喝水;小便清澈,就没必要喝太多水。这种说法也值得讨论,首先,小便黄不一定就说明体内有火或者有热,其次,既便体内有热,每天就可以无限量喝水吗?
水是人体最主要的构成要素,参与了人的各项生理活动。说白了,水参与了人体的新陈代谢,还可以调节体温、帮助排毒等等。
要喝多少水,河南中医学院一附院肾病科张翥博士认为可以根据人一天排泄多少尿液来进行估量。正常情况下,一个人一天的尿量是1500-2500毫升。所以,喝水多了,就会增加肾脏的负担,容易伤到肾脏。喝水少了,肾脏就容易投懒,时间长了对肾脏也不好。
所以,肾脏每天正常工作需要的水份应当是“正常尿量+500到700毫升”,注意,这是一整天需要的水量,包括食物中的水份在内。如果你今天喝的稀饭多了,那就少喝点水吧。
孩子每天该喝多少水?
家长最关心自己的孩子一天要喝多少水。上面说了成人一天的正常喝水的量,应当是正常尿量加上500到700毫升,孩子呢?
张博士在这里告诉大家,也是这个数量!没错,孩子每天需要喝的水和大人一样。主要是因为以下2点。
1、水在小孩子身体的比例更高!
大家都知道孩子的皮肤娇嫩水灵,是因为孩子皮肤水份比重比较高。水在成人体内的比重约为55%,而在小孩子体内的比重可达60%。所以,对于女人来讲,要想皮肤好,每天一定要保持正常的饮水量,这比往脸上拍多少化妆品都管用。
2、小孩子代谢快,尿得勤!
当家长的会很好奇,小孩子尿怎么那么多,白天能尿上五六次甚至更多,晚上尿床都能尿上三四次。
其实没什么好奇怪的,小孩子代谢快,这通过心跳就可以证明。小孩子心率较快与小儿新陈代谢旺盛及心交感神经占优势有关。随年龄增长逐渐减慢,2-3岁100~120次,4-7岁80-100次。成年人60-100次。所以,小孩子一天的饮水量跟大人是一样的。
孩子要想少生病,一定要保证饮水量。
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