DHA，补对了宝宝才聪明

2016-11-02 来源：丁香妈妈标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：宝宝健康聪明是每个父母的心愿。最近几年，很多人都会给孕妇推荐各种营养品，其中，被称为「聪明因子」「脑黄金」的DHA就是最常见的一种。DHA可以提升宝宝的智力！DHA可以帮助宝宝视网膜的发育，防止视力减退！面对着商家铺天盖地的宣传攻势，妈妈们可能有疑惑了：DHA是什么？孕期需不需要吃DHA补充剂呢？

　　什么是DHA？

　　DHA是一种脂肪酸，它对宝宝的神经、视力和免疫系统的健康有促进作用。

　　DHA是构成胎儿脑组织的重要成分之一。孕期和哺乳期摄入充足的DHA对宝宝的神经、视力和免疫系统发育以及长期的认知能力都有作用。

　　正因为如此，包括世界卫生组织（WHO）和联合国粮农组织（FAO）在内的机构，都建议孕妇每天摄取足够的DHA。

　　而我国最新版居民膳食营养素参考摄入量（DRIs）也推荐，孕期每天DHA的摄入量至少200mg。

　　孕妇要不要吃DHA补充剂？

　　在食物摄取DHA不足的情况下，可以适当通过DHA补充剂补充。

　　首先，鱼类和海鲜是DHA最好、最值得推荐的来源。鱼类和海鲜不但含有DHA，还提供优质蛋白、维生素A、铁、锌等微量营养素，是孕期膳食结构的重要组成部分。

　　所以，还是应该尽量通过食物来获得所需的DHA。根据《中国居民膳食指南》的建议，孕中期和孕末期每天应摄入50～100g鱼虾类。

　　但是，这并不意味着DHA补充剂毫无用处。DHA补充剂方便快捷，只要产品合格，按照食用说明正常服用，通常是不会有什么安全风险的。如果担心日常摄入不够，适当通过补充剂补充DHA也是可以的。

　　另外，对于某些孕妇来说，吃鱼可能并不是一件很容易的事情。比如有些孕吐反应比较严重，还有人不是很爱吃鱼，在这种情况下，DHA补充剂就更有优势了。

　　总结