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儿童食谱|自制健康酸奶水果冰淇淋,宝贝超爱吃

2016-10-28 来源:丁香妈妈  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:虽然已经立秋,但秋老虎还在持续发威,天气依然热到爆炸。这样燥热的天气里,要是能吃点冰淇淋,可真是再惬意不过了。下面给宝妈们介绍三款健康冰淇淋,都是以冷冻香蕉+冷冻酸奶作为基底,用冷冻酸奶营造奶油质地,再用坚果油籽或冷冻水果增加风味。与市面上的冰淇淋相比,热量、脂肪、糖分都低了不少,更适合小朋友食用。而且最重要的是食材易(便)得(宜),制作方法也非常简单。各位宝妈在制作时,还可以让小朋友一起参与,增添亲子乐趣的同时,也能够帮助孩子认识不同的食材,养成健康饮食的观念。

  花生黑芝麻冰淇淋

 
  食材
 
  香蕉中等大小的一根
 
  酸奶一袋
 
  黑芝麻4瓷勺
 
  花生酱2瓷勺
 
  做法
 
  酸奶、切片的香蕉提前冷冻一夜备用。
 
  黑芝麻用料理机磨碎备用。
 
  料理机中加入冻好的香蕉、酸奶、黑芝麻碎、花生酱,搅打均匀即可。
 
  (只等放上料理机)
 
  小贴士
 
  黑芝麻提前磨碎是为了更好的释放香味,这样做出的冰淇淋更加美味。
 
  花生酱也可用等量的花生替代,提前磨碎就可以。
 
  丁妈点评
 
  黑芝麻除了能提供丰富的不饱和脂肪酸,还是补钙好手,其中高达989毫克/100克的含钙量不容小觑。
 
  芒果冰淇淋
 
  食材
 
  香蕉中等大小的一根
 
  酸奶一袋
 
  大芒果一个
 
  做法
 
  酸奶、切片的香蕉、芒果提前冷冻一夜备用。
 
  料理机中加入冻好的香蕉、酸奶、芒果,搅打均匀即可。
 
  (还是只等放上料理机)
 
  丁妈点评
 
  芒果中的含有较为丰富的β-胡萝卜素,可以在体内转化为视黄醇,发挥维生素A的功能对于保护小朋友的视力大有裨益。

  蓝莓冰淇淋
 
  食材
 
  香蕉中等大小的一根
 
  酸奶一袋
 
  蓝莓一小盒
 
  步骤
 
  酸奶、切片的香蕉、蓝莓提前冷冻一夜备用。
 
  料理机中加入冻好的香蕉、酸奶、蓝莓,搅打均匀即可。
 
  (依然只等放上料理机)
 
  小贴士
 
  新鲜蓝莓有些很酸,喜欢甜的小朋友可能会不太喜欢,但蓝莓经过冷冻后,酸味就会减少很多,甜味也会更加突出,制成冰淇淋更是风味清甜。
 
  丁妈点评
 
  蓝莓中丰富的花青素(100~260毫克/100克)可以帮助缓解眼睛疲劳,研究还发现,食用蓝莓可以提高7~10岁儿童的认知能力,对于经常用脑用眼的小朋友来说真是好处多多。
 
  怎么样?是不是很简单?宝妈们快来实践一下吧~
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