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秋葵这样做,营养丰富宝宝爱吃

2016-10-27 来源:宝宝的饭  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:如果食物界要举办选美大赛的话,那么秋葵绝对是位列前茅的。横刀切开,就彷如一个个小星星闪耀。秋葵不仅有清新的模样,它的营养价值也是极高的。秋葵富含维生素C和可溶性纤维,能使肌肤美白细嫩;黏液中含有果胶和黏多糖类等多糖,能增强机体抵抗力;而且秋葵的蛋白质和含钙量也非常高,脂肪含量又极少,还非常适合爱美又想减肥的女性食用哦。

  虽然秋葵的营养价值高,可是黏黏滑滑的宝宝不爱吃怎么办?今天,小编教大家一种新做法——

 
  秋葵这样做,营养丰富宝宝爱吃
 
  秋葵胡萝卜鸡蛋饼
 
  材料:秋葵3个,胡萝卜一小段,鸡蛋2个,盐少许,食用油少许。
 
  难度:简单
 
  适合:8个月以上(1岁以内不用放盐)
 
  做法
 
  1.一开始当然是准备材料,胡萝卜切丁,秋葵洗白白,鸡蛋掏出来大撒,放点盐
 
  2.放入沸水中焯烫一下。待水颜色变绿就好。
 
  3.取出冲一下冷水,切成稍厚一些的小段。来自星星的秋葵
 
  4.平底锅烧热,放很少的一点儿油。把秋葵和胡萝卜倒进去翻炒一下,均匀排开。
 
  5.倒入蛋液,摊成圆饼,盖上盖子小火慢慢简直熟透就好了。
 
  6.蛋饼容易坏,不要用锅铲去翻,做好装盘就好了
 
  秋葵的营养价值
 
  1、美容养颜:秋葵含有丰富的维生素C和可溶性纤维,不仅对皮肤具有保健作用,且能使皮肤美白、细嫩;秋葵同时富含β-胡萝卜素,可以保护皮肤,减少自由基损伤。
 
  2、保护肠胃:秋葵含有果胶、牛乳聚糖等,具有帮助消化、治疗胃炎和胃溃疡、护肠胃之功效,而且它分泌的黏蛋白,能促进胃液分泌,提高食欲,改善消化不良
 
  3、强肾补虚:秋葵籽及黏性物质具有补肾填精的作用,对男性器质性疾病有辅助治疗作用,特别适宜患有前列腺疾病、肾虚的患者,是一种营养保健蔬菜,有“植物伟哥”的美誉。
 
  4、瘦身减肥:秋葵中富含蛋白质、钙、磷,有高蛋白质、高营养、低脂肪、低热量、无胆固醇的独特优势,让秋葵成为了减肥佳品,非常适宜减肥者食用。
 
  5、增强抵抗力:经常食用秋葵能补充体力,消除疲劳,增强机体抵抗力。秋葵含有丰富的维生素C和锌硒微量元素,有抗氧化抗衰老的功效,也有益于抗肿瘤。
 
  注:胃肠虚寒、功能不佳、经常腹泻或排软便的人不可多食。
 
  小编温馨提醒:
 
  鸡蛋饼的食材可以依据个人喜好添加,比如午餐肉、甜椒、西兰花、芋头等等都可以哦。另外,如果喜欢厚些的鸡蛋饼,可以在蛋液中加入面粉调稠一些。
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