游泳安全要点与溺水急救知识

　　进入夏季后，不少人都喜欢下水游泳，不仅能降温，还能锻炼身体。但游泳是有危险的，如何预防溺水？溺水后又如何自救和他救？下面由专家给你答疑解惑。

　　1、游泳之前的准备工作非常重要，下水前最好先做一下热身运动，比如做做体操、压压腿、伸伸腰、活动一下手腕、膝盖和脚踝等关节，原地再跳一跳。许多发生溺水的游泳者都是因为在水中腿脚抽筋造成的。此外，下水之前，游泳者最好用水淋一下身体，这样做的目的就是让身体适应水温的刺激，防止下水后发生抽筋现象。专家提示，饥不洗饱不浴，空腹游泳是不可取的。

　　2、游泳者发生溺水后，自救也是很重要的。如果在水中出现抽筋或被水草等缠住时，一定不要紧张，首先应立即深吸一口气，然后用手把脚向反方向扳，或者将身体漂在水面，采取仰泳的方式移向岸边。如果落水者不会游泳，可以做小鸟飞行的动作，展开双手，使劲压水，压水的同时双腿往上蹬，头自然就会露出水面，这样就可以呼吸了，坚持半小时是没有问题的。

　　3、当救护者将落水者捞至岸边后，应采取行之有效的方法实行救治，比如立即清除溺水者口、鼻腔内的水及泥和污物，然后将手指裹上纱布，把落水者的舌头拉出来，并解开衣扣、领口，让落水者保持呼吸畅通，随后立即对呼吸停止者进行人工呼吸。

　　急救方法

　　1、将伤员抬出水面后，应立即清除其口、鼻腔内的水、泥及污物，用纱布（手帕）裹着手指将伤员舌头拉出口外，解开衣扣、领口，以保持呼吸道通畅，然后抱起伤员的腰腹部，使其背朝上、头下垂进行倒水。或者抱起伤员双腿，将其腹部放在急救者肩上，快步奔跑使积水倒出。或急救者取半跪位，将伤员的腹部放在急救者腿上，使其头部下垂，并用手平压背部进行倒水。

　　2、呼吸停止者应立即进行人工呼吸，一般以口对口吹气为最佳。急救者位于伤员一侧，托起伤员下颌，捏住伤员鼻孔，深吸一口气后，往伤员嘴里缓缓吹气，待其胸廓稍有抬起时，放松其鼻孔，并用一手压其胸部以助呼气。反复并有节律地（每分钟吹16～20次）进行，直至恢复呼吸为止。

　　3、心跳停止者应先进行胸外心脏按摩。让伤员仰卧，背部垫一块硬板，头低稍后仰，急救者位于伤员一侧，面对伤员，右手掌平放在其胸骨下段，左手放在右手背上，借急救者身体重量缓缓用力，不能用力太猛，以防骨折，将胸骨压下4厘米左右，然后松手腕（手不离开胸骨）使胸骨复原，反复有节律地（每分钟60～80次）进行，直到心跳恢复为止。

　　游泳安全要点

　　1.下水时切勿太饿、太饱。饭后一小时才能下水，以免抽筋；

　　2.下水前试试水温，若水太冷，就不要下水；

　　3.若在江、河、湖、海游泳，则必须有伴相陪，不可单独游泳；

　　4.下水前观察游泳处的环境，若有危险警告，则不能在此游泳；

　　5.不要在地理环境不清楚的峡谷游泳。这些地方的水深浅不一，而且凉，水中可能有伤人的障碍物，很不安全；

　　6.跳水前一定要确保此处水深至少有3米，并且水下没有杂草、岩石或其他障碍物。以脚先入水较为安全；

　　7.在海中游泳，要沿着海岸线平行方向而游，游泳技术不精良或体力不充沛者，不要涉水至深处。在海岸做一标记，留意自己是否被冲出太远，及时调整方向，确保安全。