您的位置:健客网 > 儿科频道 > 儿科治疗 > 儿童急救 > 救心七行动,给家人一颗健康的心脏

救心七行动,给家人一颗健康的心脏

2016-06-17 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:损害心脏健康之危险因子都能够透过良好健康习惯加以预防,提供“救心7行动”:“控三高”(高血压、高血糖、高血脂)、“拒烟”、“挑食”、“多动”及“健检”,帮助国人远离心血管疾病的威胁:

  春季气候多变,日夜温差大,罹患心血管疾病者、年长的长辈及肥胖等族群,务必注意三高控制及低温促发心血管疾病之发生,并且一定要做好保暖工作,如果突然有胸闷、胸痛、呼吸困难等心脏病症状,或是发生脸部表情不对称、单手无力下垂、口齿不清等中风征兆,一定要尽速就医。

  救心七行动,给自己一颗健康的心脏

  损害心脏健康之危险因子都能够透过良好健康习惯加以预防,提供“救心7行动”:“控三高”(高血压、高血糖高血脂)、“拒烟”、“挑食”、“多动”及“健检”,帮助国人远离心血管疾病的威胁:

  一、控三高-减风险:

  高血压病人5年内罹患心脏病、脑中风、肾脏病的风险分别是一般人的1.9倍、2.8倍及1.7倍。有三高问题,更应妥善控制病情,定期量测及记录自己的血糖、血压、血脂肪数据,极采行健康的生活型态,如需用药,应遵照医师处方规律服药控制及定期回诊追踪。

  二、拒烟-保健康:

  不管是直接吸烟或被动吸入二手烟,都有增加心脏病的风险,鼓励吸烟民众要立即主动戒烟。戒烟对心脏的好处立刻就能看到,戒烟一年后,罹患冠状动脉心脏病机率可降低5成;而戒烟5年后,中风机率几乎与无吸烟习惯的人相同。

  只要下定决心戒烟、拒烟以及避免亲友暴露到二手烟的危害,也就是重拾健康的开始。

  三、挑(好)食:

  挑选低钠饮食(减少盐份摄取)有助血压控制、选好油(拒反式脂肪酸、少动物与饱和脂肪,选天然植物油)、多蔬果、坚果、糙米类食物。

  四、多动-有活力:

  减少看电视、网络及拒当低头族(3C用品)等静态活动,维持每周五次、每次30分钟的中度身体活动,包括走路、使用大众运输、做健康操、跳韵律舞、慢跑、骑自行车等。所有运动不嫌晚,可以从每天运动15分钟开始,再逐渐延长运动时间,多动多流汗,对身体健康益处多多。

  五、体检-早发现:

  定期健康检查,成人预防保健服务,服务内容包括BMI、腰围、血压、血糖、血脂等心脏病重要危险因子的检查,以及早发现身体异常,俾能及早调整不良生活习惯及控制三高等危险因子,远离疾病威胁。

  注意心脏病之征兆争取黄金抢救期

  有心血管疾病高风险的民众,外出要随身带着病历卡与紧急用药,注记平时就医院所、诊断、药物过敏史;应随身携带医师开给紧急备用药品,如发生疑似心肌梗塞的急性发作:须牢记保命两要诀—

  (1)抢时间,(2)打120正确就医。当出现胸闷、喘不过气、冒冷汗等心肌梗塞症状,应立即就医。一旦怀疑是心肌梗塞或中风的急性发作,应该打120,并以最快速到达医院,由专业救护人员提供紧急送医急救处理,有助于抢回宝贵性命及减少后遗症!

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房