您的位置:健客网 > 儿科频道 > 疾病预防 > 饮食保健 > 孩子如何在夏季吃的更加健康

孩子如何在夏季吃的更加健康

2015-08-25 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:炎炎夏日,孩子的不爱吃饭是很多家长都担心的问题,这个时候很多的孩子都是喜欢吃冷饮,而都让孩子比较爱生病的,这个时候我们就要想怎么让孩子吃的更加的健康。

  1、汤汤粥粥最宜人。

  中医认为,胸有寒热温凉四性,酸甘苦辣咸五味;孩子是纯阳之体,夏季容易上火发热,宜多吃一些偏凉性的食物,少吃温热的食物。在主食方面,宜多给孩子做一些汤、粥,如小米粥、绿豆粥、西瓜水、绿豆汤、酸梅汤等等。这些汤粥,既可以解渴,补充孩子体内损失的水分,又可清热解表,预防孩子因体内过热而发疖子痱子等夏季皮肤病

  2、选择平、凉性食品。

  为了保证孩子的营养均衡,可以适当给孩子吃些猪肉和鸭肉等食品,因为猪肉属于平性食品,鸭肉属于凉性食品。同时,还可以给孩子多吃些豆制品和冬瓜、大小白菜、黄瓜等蔬菜,因为蔬菜中含无机盐比较多,可以补充孩子体内无机盐的丢失。

  3、适量喝一些淡果汁饮料或运动饮料。

  夏天,在保证正常饮食的基础上,应适量给孩子一些淡果汁饮料或运动饮料。同时,每天的奶制品也不应该中断。这些果汁饮料,可以保证孩子的热能需要,营养均衡,从而促进孩子身体的正常生长发育

  4、每顿备有一个凉拌菜。

  维生素C具有解毒功能,可以增强人体的抵抗力,缺乏维生素C会导致人体免疫力下降。夏季儿童饮食也要注意维生素C的补充。维生素C在水果、蔬菜中含量丰富,但是遇到高热及加工烹调就易流失。凉拌菜能保证蔬菜中的维生素C被破坏得较少。

  5、养成卫生好习惯

  一定要让孩子养成饭前便后洗手的习惯,以减少病从口入的机会。

  6、不要让孩子吃没有清洗的水果

  在清洗食物时,最好把蔬菜和水果多在水里浸泡几分钟,以避免蔬菜、水果表面的农药残留。

  7、在食品采购上,宜讲究食品卫生。

  夏季儿童容易发生两大类与饮食密切相关的疾病,一是胃肠道疾病,二是皮肤病。而要预防这些疾病的发生,就要控制食品的质量与种类。

  上面这些都是如何能让我们的孩子吃的更加的健康的方法,只有我们掌握这些方法,我们才能保证我们的孩子在夏季的健康问题。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房