宝宝营养辅食——预防便秘篇

　　一、胡萝卜黄瓜汁

　　食谱原料：

　　黄瓜1根，胡萝卜1根。

　　制作方法：

　　1、黄瓜、胡萝卜切段，在榨汁机里加入少量矿泉水，然后加入黄瓜、胡萝卜榨汁。

　　2、加少许白糖或兑牛奶都可。给小宝贝喝时，可按1：1来兑水。

　　健康提示：

　　1、黄瓜和胡萝卜除了富含维生素外，胡萝卜中还含有大量的胡萝卜素，都可以预防和缓解便秘。

　　2、适合6个月以上的宝宝。

　　二、香蕉冰糖粥的做法

　　食谱原料：

　　香蕉3条约300克，糯米100克，冰糖100克。

　　制作方法：

　　将糯米淘洗净，香蕉去皮，切段，两者加适量水煮成稀粥，再加入冰糖化开。

　　健康提示：

　　让孩子经常食用，可起到润便，补虚的作用。

宝宝营养辅食——预防便秘篇" width="400" height="300" src="//img.jianke.com/article/201507/2015072815282262.jpg" />

　　三、润肠通便酥蜜粥

　　材料：酥油、蜂蜜各30克，大米100克。

　　做法：将大米淘净，煮粥，待熟时调入蜂蜜、酥油，再煮一二沸即成，每日1剂，连续3-5天。

　　营养：可补益气血，润肠通便。适用于气血亏虚、肠燥便秘、大便干结难解。

　　四、苹果地瓜泥

　　食谱原料：

　　苹果50克，地瓜50克，无糖槐花蜂蜜10克。

　　制作方法：

　　1、把苹果去皮去核后世成2-3cm长的小碎丁。

　　2、洗净的地瓜也切成2-3cm长的碎丁。

　　3、放进锅里，加入适量水，煮开后，文火煮烂。

　　4、拌进无糖槐花蜂蜜，放凉后即可食用。

　　健康提示：

　　1、具有防止消化不良，润肠通便的效果。但不宜吃太多，否则容易引起腹胀。

　　2、适合5个月以上宝宝。

　　五、牛奶红薯泥

　　食谱原料：

　　红薯1块，奶粉1勺。

　　制作方法：

　　1.将红薯(马铃薯)洗净去皮蒸熟，用筛碗或勺子碾成泥。

　　2.奶粉冲调好后倒入红薯(马铃薯)泥中，调匀即可。

　　适用人群：

　　六个月以上的宝宝

　　健康提示：

　　红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。红薯含有的大量膳食纤维能刺激肠道，增强蠕动，防治宝宝便秘。红薯的不足之处，是缺少蛋白质和脂质，添加适量的奶粉刚好提供了丰富的蛋白质和脂肪，而且有牛奶的浓香，能刺激宝宝食欲，让宝宝更容易接受辅食。

　　六、黄金蔬菜粥

　　原料：白米1/4杯，红薯1/4个，卷心菜一叶，水适量。

　　作法：

　　1、把白米洗干净后稍微浸泡一下；红薯洗净去皮，切成小丁；卷心菜洗净碎净。

　　2、把米和红薯一起放入水中煮成粥，然后把红薯碾成泥状。

　　3、放入卷心菜，熟透后熄火放凉，即可食用。（因为红薯中富含丰富的胡萝卜素和维生素C，可以有效预防和缓解便秘）。

　　七、果仁橘皮粥

　　原料：晒干的橘皮少许、芝麻半勺、杏仁半勺、松仁半勺、粳米1/4碗、水适量。

　　做法：

　　1、把将橘皮切丝，杏仁、松仁、芝麻捣碎，放入水中大火煮开，再小火熬20分钟左右。

　　2、将熬好的水去渣取汁，放入粳米煮成粥。

　　3、食用时加少许糖和少量炒熟的果仁末就可以了。（果仁、橘皮都可以润肠通便，对因肺燥肠闭而便秘的宝宝非常有效。）