宝宝夏天饮食的注意事项

　　夏季饮食４个安全提醒

　　１。食用熟食要小心。因为夏季蚊蝇较多，细菌容易繁殖。食用熟食一定要加倍小心，一定要经过高温后再给宝宝吃。

　　２。不给宝宝吃剩饭。在给宝宝制作食物时，尽量做到现吃现做。

　　３。冰箱里拿出来的饭菜需要经过充分加热之后再食用，冰箱中取出的瓜果，要在室温下放一段时间再吃。

　　４。凉拌蔬菜一定要清洗干净。因为夏季我们经常会给宝宝制作凉拌菜，没有了加热烹调这道安全关，蔬菜的清洗就显得更加重要了！

　　夏天宝宝容易缺水怎么办？

　　烦恼解读：水是我们身体的重要部分，是仅次于氧气的重要营养素。年龄越小，体内的含水量就越大。刚出生的小婴儿，体内的含水量达到了８５％；孩子体内的含水量大约为７０％左右；而成人体重中大约有６０％是水。宝宝的体表面积比成年人要大，分泌的汗液相对于成人来说要多，而且排泄次数也比较多，消耗的水分也就比大人多很多。加上宝宝代谢旺盛，如果补水不及时，体内就容易缺水。所以，一定要记住经常让宝宝喝水，以补充丢失的水分。

　　我们的建议：

　　６个月以下的宝宝提倡纯母乳喂养，如奶量充足，生长发育良好，就不需要补充水。

　　宝宝每天需要补充的水分大概占自身体重的１０％～１５％。不过每个宝宝都有其个体差异，而且不同情况需要的水量也不一样，比如宝宝出汗多的时候，就要适当多补充一些。

　　需要提醒的是，不要等到宝宝感觉口渴时再给他补充水分，因为那时宝宝体内的细胞实际上已经出现了脱水现象。

　　让宝宝多喝白开水。比起白开水，含糖饮料虽然口感很好，但是里面往往含有较多的糖分，进入人体后不但需要水分溶解，还要连同部分水分一起排出体外，不仅不解渴，反而会使宝宝感到更加口渴。另外，常喝含糖饮料会影响孩子一日三餐的摄入量，还可因过量食糖导致肥胖。如果睡前饮用又不刷牙易造成龋齿。矿泉水中某些矿物质含量较高，纯净水滤过了几乎所有矿物质，如果长期饮用易导致某种元素超量或缺乏而影响健康。而白开水不仅能补充宝宝流失的水分，补充适量的矿物质，还能够散热。对于宝宝来说，白开水是最好的也是最安全的补水选择。

　　夏天宝宝食量减少怎么办？

　　烦恼解读：夏天宝宝胃口不佳可能与炎热的天气有关。如果宝宝除进食量有所减少外，睡眠、大小便正常，日间活动也同往常一样有精神，则不用担心，属于正常现象。

　　我们的建议：

　　饭菜尽量做得清淡、爽口，而且让宝宝看起来赏心悦目。

　　喂养次数不要过于频繁，每次喂养量不要过多。

　　适当增加宝宝的运动量，比如让他练习爬或走，或者和孩子一起散散步，来增加宝宝的食欲。对于消化能力比较弱的宝宝，可以经常给他捏脊以促进消化。

　　可以适当多吃一些含锌的食物，如海产品、坚果等。

　　可以给宝宝多吃一些含双歧杆菌、乳酸杆菌、低聚果糖等益生菌的食品来改善宝宝的肠道状况。

　　适当给宝宝进食白开水和西瓜等消暑解渴的饮食，少食油腻食物，同时采取一些防暑降温措施，如洗温水澡、室内经常通风等。

（实习编辑：陈乐）