秋燥别只顾着喝水 别忘了食补

　　季节分明的北方容易出现典型的秋燥现象,但广东地区的秋季短暂,夏季漫长,秋燥往往并不明显,或者维持的时间很短,多半在11月前后短暂出现。

　　很多人感觉到自己咽喉不舒服的时候，也就只光顾着猛灌水，以为这样就能缓解嗓子不适的症状，殊不知，这只是做了表面的工作。

　　当出现秋燥症状之时，我们除了要保证一天的饮水量之外，更重要的还在于食物调理。通过进食一些滋阴润肺的食材来给我们的嗓子营造一个更舒适的内环境。

　　百合

　　百合中除含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素B、维生素C等营养素外，还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等多种生物碱。这些成分综合作用于人体，不仅具有良好的营养滋补之功，还对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用。

　　雪梨

　　梨富含糖、蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种维生素，具有清肺养肺的作用，可以降低肺部受空气中的灰尘和烟尘的影响。梨果还有医用价值，可助消化、润肺清心，消痰止咳、退热、解毒疮，还有利尿、润便的作用。另外梨中富含的膳食纤维，可帮助人们降低胆固醇含量，有助减肥。美国营养学家研究发现，每个梨都含有10克降低胆固醇的膳食纤维，满足人体每日对膳食纤维需求量的40%。

　　萝卜

　　生吃萝卜不仅能提高人体免疫力，并且具有良好的防癌、抗病作用。对于消除燥热，消除体内郁积的毒热之气，恢复精气神很有作用，头屑多、头皮痒、咳嗽、鼻出血者适宜食用。吃萝卜可降血脂、软化血管、稳定血压，预防冠心病、动脉硬化、胆结石等疾病。但是萝卜为寒凉蔬菜，阴盛偏寒体质者、脾胃虚寒者不宜多食。

　　百合、雪梨以及萝卜，都是秋季最为常见的滋阴润肺的食物。食物对我们身体的调理作用以及功效是一个较为缓慢的过程，但若能坚持长久的食物调理，也能对保护我们的咽喉起到不小的作用哦。