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授课巧用腹式发声避免慢性咽炎找上门

2014-08-08 来源:健客网  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:很多老师都会有一个烦恼,就是因为授课时用嗓过度而导致自己的嗓子有各种的毛病,如声嘶、沙哑、咽痛以及声音越来越小等。这样的根本原因就是用嗓用得不够科学……

  教师上课用嗓时间长,容易疲劳,而工作的环境又有粉尘的接触,声带类疾病的发病率居高不下。

  何小姐是一名幼儿教师,教书已经有六年多了,平常带两个班,一周工作六天。近期她发现自己的喉咙不太舒服,到现在连讲话的声音也越来越小了。去医院检查,医生说她用嗓不当导致慢性咽喉炎。而张先生是一间中学里的语文老师,青春期的孩子叛逆,经常在课堂上不守纪律,令他大动肝火高声责骂。以致现在声音沙哑,咽喉疼痛

  教师的发病原因很可能与其职业因素有关--教师长期超负荷讲课及发音方法不科学,加上粉笔的粉尘对咽喉的刺激。使喉部和咽部黏膜在强气流的长期冲击下,导致黏膜充血肿胀,易发生慢性咽喉炎

  研究表明,很多教师因为不科学的用嗓和发音,导致咽嗓频繁出现问题,在这里建议教师们用腹式来发音。什么叫做腹式发音?简单来说就是齐聚丹田,用腹腔来发音而不是用胸腔来发音,像何小姐就是因为用胸腔发音加上用嗓过度导致慢性咽喉炎。

  胸腹式呼吸法专门训练,总体操作要领是:所谓腹式呼吸,也就是把肺里的气全部呼出去,屏住呼吸,把手按在小腹肚脐眼以下的地方,也就是常说的丹田,用力使丹田鼓起,再慢慢放松,每次大约持续五秒钟,训练一段时间后,就不必用手按住腹部,自然而然在这种呼吸状态下发声了。

  专家们建议,必须通过两个方面来治理,一是科学用嗓,二是护嗓。掌握用声技巧,注意发声方法;出现嗓子疼、声音嘶哑时要及时就诊。

  (1)增强身体的抵抗力。锻炼身体,注意营养,保持咽喉的健康。

  (2)口腔不清洁,容易引起咽喉的炎症,所以应养成饭后漱口和睡前刷牙的习惯。

  (3)预防感冒。因为不少咽喉疾病与感冒有关,所以应注意增减衣服,防止着凉;在感冒流行的时期,外出应戴口罩,尽量少去公共场所。

  (4)少吃辛辣刺激性食物,忌烟酒,以免刺激咽喉。

  (5)说话时要有节制,不要大声喊叫或讲话过多,否则会加重喉部肌肉尤其是声带的疲劳。

  (6)女性月经期不要过度用嗓

  (7)平常可以使用麦克风授课,尽量不要大声说话。

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