耳边总是嗡嗡叫 缓解耳鸣小妙招学起来

我们长时间捂住耳朵突然松开也是会出现短暂式的耳鸣，这种生理性的耳鸣可以说是正常的，如果觉得不能忍受还可以通过一些方法来缓解，但很多情况下耳鸣是由于一些耳朵疾病或全身性的疾病导致的，这样治疗的方向就可能不仅仅是治疗耳鸣而已了。但是不管怎么样说如果长时间耳边一直有鸣叫的正声音也会引起人的强烈不适，而且有时候有些人觉得喜欢一些简单又舒适的方法，所以这里就简单介绍一下治疗耳鸣小窍门。

治疗耳鸣小窍门

1、听音乐：配一个MP3，选一些自己喜欢的、舒缓的音乐听，每天听3次，每次40～60分钟。音量大小掌握在既能听到自己的耳鸣声，又能听到音乐的声音。大约半年的时间就能够在大脑中重新建立起一种条件反射系统，切断恶性刺激从大脑皮层传向边缘系统的通路，从而减轻或治愈耳鸣。

2、经常做自我按摩：两个手掌心紧按两耳孔，按摩耳廓20次左右；然后两手的中指放在枕部，食指跌逾中指上，然后从中指上滑下，轻轻叩于脑后枕部，这时耳中有放炮样声响，如此连续开闭放响9下；最后，两手中指插入耳孔内往返转动3次后，再骤然拔开，再插入，再拔开，如此进行3次。以上算作1回，每次可做3回，每天可做3次。

3、对症食疗：老年人因肾虚耳鸣的较多，可每天吃几个核桃，或常食用乌鸡膏粥：乌鸡50克，粳米150克，加水做粥。脾虚所致的耳鸣可常食用柿枣饼、莲实粥。柿枣饼：柿饼、红枣各30克，山萸肉10克，面粉100克，制作成饼。莲实粥：将莲子研为碎末，每次取莲子粉15克，加入糯米30克，煎煮服用；或新鲜莲煮粥，适合心脾两虚导致的耳鸣。

4、放松训练：紧张常常会造成耳鸣，或加重耳鸣；放松训练的目的，就是消除紧张。放松训练不管是坐着、躺着都可以做，大家不妨试试：闭上双眼，把双手放在腹部或握在一起，用意念控制身体的肌肉尽可能地放松。先从前额开始，再到到面部、颈部、胸部、腹、上下肢等。每日1~3次，每次10~20分钟。

5、转移注意力：一旦忙起来，人就可以忘掉耳鸣。所以当我们旦感觉到耳鸣时，可以试着把注意力转移到其他事情上，比如读书、看电视或者做一些自己感兴趣的事，可以转移对耳鸣的注意力。

6、声治疗：耳鸣患者都应该有过体会，白天的时候，耳鸣不严重，一到晚上，耳边就开始嗡嗡响了。这是因为白天的环境噪音比晚上的大，把耳鸣声盖住了，起到了1+1=0的效果。一样的道理，我们也能用“耳鸣掩蔽器”、特制磁带、光盘、小收音机、电视等制造声音，让患者逐渐适应这种和耳鸣相似的外界声音。只要是喜欢的相声、小品、戏曲、音乐、歌曲、电影，都能成为“盖住耳鸣”的声音。音量以刚刚听到为原则，不要太大；听多长时间都可以，形成声音充实的环境最好。

由于噪声强度非常低，所以，工作、学习，做其他活动时都可以听。一般三个月、半年或者一年后，很多患者就能摆脱耳鸣了。其实，耳鸣声并不是真的消失了，而是不会受到耳鸣的影响了。

可能很多人都不会正视耳鸣这种情况，有些人可能说就是耳朵突然“失聪”了十几秒而已也就不在意了，但是如果这么想很容易忽视掉一些疾病，如果不想吃药，上述这些治疗耳鸣小窍门是很好掌握的，可以试着做。