该怎么去预防打鼾呢?

由于人们一直认为存在打鼾是正常的睡眠状态，所以打鼾一直没有引起人们的重视。现如今，打鼾的人不在少数，打鼾不仅影响自己的形象和夫妻关系，严重的还会危害到健康，导致神经衰弱、高血压等疾病。因此，打鼾需积极预防，坚持不懈。

那么，该怎么去预防打鼾呢?

1、侧卧式睡姿

采用侧卧的方式来睡觉能够防止咽部增生组织以及舌后坠对气道造成的堵塞，此外还能够减少腹部、胸部以及颈部的重量对气道产生的压力。因此侧卧位睡眠有对于缓解和预防打鼾是很有帮助的。

2、积极锻炼

如果身材过于肥胖，会让鼾症变重，这是由于体重过重可让肺部和颈部组织的压力大大增大，进而导致呼吸困难。平时多多参与体育锻炼不但能减肥，还能增强肺功能，增加机体的免疫力。

3、防治疾病

由于鼾症的形成还同某些疾病有关，因此积极防治像过敏性鼻炎、鼻息肉或是其他一些会导致鼻腔阻塞的疾病，也能够帮助减轻鼾症。

坚持做好以上这些预防措施不但可以很好的预防到鼾症的到来，还能养成良好的生活习惯。但预防并不能有效消除鼾症，如果患上了鼾症应去专科医院进行检查治疗。

温馨提示

打呼噜的危害不容小觑，大家一定要予以重视，积极做好相应的预防措施，减少打呼噜情况的发生。