想要老年耳聪目明，做到这八点

耳聪目明是身体健康的标志，耳朵是我们身体一个重要器官之一。耳朵是我们获取外界信息，与人沟通的重要器官，在重视保护视力的同时，请千万不要忽视了对耳朵的保护，听力损失一旦形成，一般不可能恢复，我们的生活也会陷入困境之中，如小儿听力损失会造成言语学习障碍，成为听障儿童。耳朵除了掌管听觉外，还具有保持身体平衡的功能，耳朵任何一部分受损结果可能很严重，所以保护耳朵不容忽视，我们平时一些不良用耳坏习惯，都会影响着我们的听力，导致我们的听力下降，甚至听力组织受损导致耳聋，改掉坏习惯可改善和保护听力。进入老年听力会慢慢退化，有些人甚至出现完全失聪，虽说衰退是人类生长发育的规律，但是人与人的差异那么大，与自生的身体状况和年轻时的用耳习惯有关，耳聋越来越年轻化，也与生活压力，工作压力，生活习惯，饮食习惯，噪音影响等等有关。

那么平时应该怎样注意保护耳朵？

1、少用耳机，避免噪音性耳聋

青少年习惯戴着耳机听歌，看电视，打游戏，且习惯把耳机音量调得很大，甚至睡觉前忘记取耳机或在噪音大的环境戴耳机听音乐，长时间使用耳机，很容易引起噪音性耳聋。保护要尽可能少用或不用耳机，用时尽量将音量控制在60分贝以内，时间不要连续超过1小时，儿童7岁以后听力相应功能才完全发育成熟，故7岁以下儿童不宜听耳机。

2、噪音环境，做好防护措施

长期生活在噪音较大的环境里，对听力有很大的损害，甚至导致失聪，如是职业需要，那就更需要每天做好防噪准备，一般8小时持续接触85分贝噪音可以明显造成听力损伤，戴上专门防噪声的耳塞.耳罩，以保护你的听力不受损害，不能因麻烦而有所疏忽，在噪音环境中工作的人需要定期检测听力。

3、谨慎掏耳，预防听力受损

耳道会产生正常的保护黏膜和油脂分泌物，是外耳道耵聍腺分泌物，俗称耳屎，也就是医学上所称的耵聍，它可以保持耳道湿润并能防止异物进入，防霉菌滋生；挖耳容易损伤外耳道皮肤，把细菌带入耳道，常用棉棒.火柴棒或者指甲掏耳垢，会把细菌和耳垢推向更深处，对耳朵不利，破坏耳道的保护屏障，还可能导致耳道发炎，鼓膜穿孔等情况发生，这不仅痛苦而且难治，甚至导致听力下降。

提醒大家不要在非医疗机构洗耳道，采耳，若耳朵出现阻塞、疼痛、化脓等症状，要及时到正规的耳鼻喉科治疗。耳道奇痒时可以用棉签蘸少许酒精轻擦耳道止痒，平时防止污水进入耳道，游泳时最好用耳塞保护，不要深潜水，深潜水会对鼓膜有压力，易引起眩晕而造成危险。

4、远离压力，提防突发性耳聋

中青年人由于生活压力，工作压力，精神紧张，经常熬夜，作息不规律，三餐不定等易出现突发性耳聋。突发性耳聋每年发病数为8-10万，近年来有上升趋势，多为单耳发病，双耳发病罕见，多数是中青年人，无明显性别差异。生活工作中经常需要打电话的，应注意避免长时间紧贴耳部打电话，电磁波辐射易导致耳朵耳鸣、耳闷；长时间上网.熬夜、看电视、打游戏等会导致过度疲劳、精神紧张、睡眠质量差等症状，导致脑血管痉挛和内耳供血不足，从而造成耳鸣、耳聋。平时大家应保持饮食清淡，注意戒酒限烟，多吃水果蔬菜，注意劳逸结合，保持健康心境，勿过劳过逸，保持作息规律。

5、避免使用耳毒性药物，预防药物中毒性听力损失

抗生素广泛被应用，耳毒性药物就达100多种，如氨基糖疳类抗菌素：庆大霉素、链霉、卡那霉素、新霉素等，非氨基糖疳类抗菌素：氯霉素、紫霉素、万古霉素等，还有其他类：如阿司匹林、利尿酸、乌头碱、奎宁、重金属（铅、汞、砷）等等，婴幼儿易患各种呼吸道、消化道感染，使用抗生素（特别是氨基糖疳类抗菌素）已成为儿童听了损失的主要原因，治疗中药物随血液进入内耳导致感音神经听力损失，药物中毒导致的听力损失少数早期发现及时治疗，多数难以恢复，因此预防药物中毒性听力损失关键在于严格掌握用药指征，对易感个体、易感家族不易用此类药物，注意听力损失早发现早干预，并进行听力康复训练。

6、戒烟限酒，有利保护听力

长期无节制饮酒会产生慢性酒精中毒，导致听力器官衰退，可能发展成为神精性耳聋；吸烟会造成全身性动脉硬化，尤其烟中的尼古丁进入血液，使小血管痉挛，黏度增加，供内耳的微动脉发生硬化，造成内耳供血不足，严重影响听力，甚至会直接造成耳聋。

7、按摩耳部，有利保护耳朵

按摩耳垂前后的处风穴（在耳垂和耳后高骨的凹陷处）和听会穴（在耳屏前下方，下颔关节突后缘凹陷处），可以增加内耳血液循环，有保护听力作用，宜没日早晚个按摩一次，每次5-10分钟，长期坚持即可见效。

8、注意饮食，有助于保护耳朵

耳部保健之道多补肾，中药认为，肾开窍于耳，听力的减退与肾虚有密切关系，因此可多服用一些补肾的食物，如还应多食新鲜绿叶蔬菜、黑木耳、核桃、芝麻、花生等，这些食物对保护听力有益无害。

总之减少听力损失的发生关键在于预防和早期干预。耳聋一旦发生，将难以恢复，如果因此影响生活、工作、学习、甚至造成心理疾病，就必须考虑验配助听器，验配助听器就像验配眼镜一样，不能随便购买使用，需要到专业的助听器的验配中心验配。