耳鸣的体部自我按摩 肾虚耳鸣应该如何预防

　　耳鸣的体部自我按摩

　　鸣天鼓：双手掌心紧按耳朵孔，中指和示指放在头后枕部轻轻叩击，使耳内隆隆如闻鼓声，每次叩击36下。

　　点按鼓膜：双手示指轻轻插入耳孔，使耳道完全闭塞后突然拔出;或双手掌心紧压耳郭后突然拔开，可感到鼓膜活动及耳内、“嘣嘣”作响，每次20下。

　　推擦耳郭：将手掌放在耳部前面，平贴在脸上，均匀用力向后推擦，擦过耳后，再从耳后将耳郭带倒向前推擦，反复做18次，以两耳出现热感为好。

　　摩耳轮：用示指、拇指沿耳轮边缘上下来回擦摩36下，致耳郭发热。

　　揉耳垂：以双手示指、拇指肚，分别提揉双耳垂，先轻轻捏揉耳垂半分钟，使其发红发热，然后揪住耳垂向下拉，再放手，让耳垂回复原形，重复10次。

　　按揉翳风：以双手示指肚按揉耳后的翳风，按揉2～3分钟。

　　按揉耳门：以双手示指肚按揉耳前凹陷处的耳门，按揉2～3分钟。

　　按操听宫：以双手示指肚按揉耳前凹陷处的听宫穴，按揉2～3分钟。

　　按操听会：以双手示指肚按揉耳前凹陷处的听会穴，按揉2～3分钟。

　　十指拿推，顺摩耳：十指环屈成耙形，从前额往后拿推，经枕骨向下，十指并拢，横掌着力两耳前后，至颈椎分手到前项喉结收，掌心顺摩耳。如此反复进行50下。

　　肾虚耳鸣应该如何预防

　　①过度疲劳及睡眠不足者应注意休息、保证足够睡眠;情绪紧张焦虑者要使思想放松，必要时可服用一些镇静药，如安定、非那根。六味地黄丸等中药制剂对耳鸣也有一定的作用。

　　②耳部疾病引起的耳鸣要积极治疗耳部原发疾病。

　　③有全身病者要同时进行治疗，如高血压病人要降低血压，糖尿病人要控制血糖，贫血病人要纠正贫血，营养不良或偏食者要注意补充营养成分等。

　　④如果是因为用了耳毒性药物如“庆大霉素”、“链霉素”或“卡那霉素”等而出现耳鸣，则应及时停药和采取有力的医疗措施，以期消除耳鸣，恢复听力。