咽喉保健的小常识 秋分谈咽喉的保健

　　咽喉保健的小常识

　　1、敷毛巾缓解咽不适。咽喉部感觉不舒服时，可用湿热的毛巾，在喉部敷3-5分钟，能帮助喉部肌肉的血液快速循环。

　　2、喉炎初起验方

　　黄花菜根10个。5个生嚼，吞其根汁徐徐咽下；5个煎水饮服。可治疗喉炎、蛾喉初起。

　　3、治扁桃体炎偏方：黑木耳5G，炒干磨成细粉，每次取半汤匙与蜂蜜小汤匙调匀口服，每日2次，连服5天。

　　秋分谈咽喉的保健

　　1.冷水洗嗽俗话说“春捂秋冻”，“秋冻”就是为了协助阳气的收敛。自然界中的冷的、寒性的东西容易往下走，而热的、温性的东西才往上走。秋天为了能使阳气更好地降下来，并收藏到身体里，需要借助自然界的寒凉之气[1]。因此在咽喉护理方面，秋季应坚持用冷水洗脸、浴鼻、漱口，身体健壮的人还可用冷水擦身、洗脚甚至淋浴，这样可以增加身体抵御寒冷的能力。虽说“春捂秋冻”是一条经典的养生保健要诀，“秋冻”也并非人人皆宜，最重要是适度。

　　2.保护重要部位对于老人、幼儿等体质虚弱的人来说，保护好身体的一些重要部位尤为重要，这些重要部位包括颈部、腹、肘、膝和脚[1]，特别是睡觉时切勿贪凉，要用被褥盖好这些重要部位。具体到颈部，北方寒冷的秋冬季，需要带围巾以保持颈部温度。其实“秋冻”跟保暖是不矛盾的，也就是说，秋分时节既要保护好这些重要部位，又不宜捂得过热，还应用冷水清洁口腔、鼻腔。

　　3.养阴润喉秋季是寒热交替的季节，尤其在南方，虽时值秋分，但暑气未退，又添秋燥，即所谓“温燥”，更是劫人之水液。咽喉属肺系，喜温喜润，故秋季咽喉护理以养阴润喉为主。日常生活中应补充水分，多喝温开水，还可喝一些蜂蜜水、淡茶、果汁、豆浆等，保持肺脏与呼吸道的正常湿润度；多吃新鲜蔬菜和水果；注意不吃或少吃辛辣烧烤等对咽喉有刺激性作用的食品，如蒜、芥、姜、椒之类;亦不宜多食炒货零食，如瓜子、花生之类。因咽喉通于肺胃，可通过适当增加党参、淮山、麦冬、玉竹、沙参等补养肺胃之阴的食疗方法濡润咽喉。《内经》曰：“春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭；夏三月……夜卧早起，无厌于日……；秋三月……早卧早起，与鸡俱兴……；冬三月……早卧晚起，必待日光……”。这是古人顺应四时变化调整睡眠时间以利养生的经验，秋日应早睡早起，尤其要早睡，让疲惫的身体尽早进入养精状态。

　　4.合理运动经常进行适量的运动，增强体质也是咽喉养生保健的重要措施。秋季养生应顺应秋天以“收”为主的特点，所以秋季运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。还可适当进行一些耐寒锻炼和有氧运动，比如：登山、步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等。注意运动时尽量不要张大口呼吸，也要尽量避免迎冷风运动，避免外邪侵犯咽喉而引起各种咽喉疾患。

　　中医认为，人是一个不可分割的整体，咽喉的保健也要重视全身的调节，避风寒、慎起居、调饮食，总之时时事事有节制，方能保持咽喉健康，防治咽喉疾病。