教你7招预防咽喉炎 为什么办公族易发咽喉炎

　　教你7招预防咽喉炎

　　喉不适的症状很多人都曾经有过，也有不少的人被慢性咽炎困扰这。咽喉炎的发病多数与气候干燥、空气污染等原因有关。在预防咽喉的问题上，日常要做好这几点。

　　饮水适量

　　保证每天的饮水量，通过喝水保持体内水的平衡充分地滋润声带。同时要注意避免饮用含有酒精和咖啡等刺激性饮品。饮用水以温水为佳。

　　清淡饮食

　　饮食要清淡，不吃或少吃刺激性食物，特别是不要吃如辣椒、大蒜头、生姜等辛辣食物。此外，油炸类、坚硬、干燥的食物也要不可以吃，会对嗓子造成机械性损伤。

　　充足睡眠

　　不留恋酒吧、夜店等室内空气不流通用、人员密集的社交场所。杜绝熬夜等不良生活习惯，保证充足的睡眠，避免咽喉疾病的发生。

　　勤漱口

　　养成良好的漱口习惯，每天早上、饭后及睡前都要用淡盐水漱口，保持咽部清洁。淡盐水漱口还可以减少咽喉炎及上呼吸道感染引起的炎症。

　　勤锻炼

　　养成良好的锻炼习惯，提高自己的身体体质，增加疾病的抵抗能力，避免咽喉疾病的发生。建议以跑步、游泳等有氧运动为佳哟！

　　合理用嗓

　　不要过度用嗓，讲话的声音要保持正常，即使在嘈杂的区域也不要高声讲话，特别是大喊大叫，更不要尖叫;也不要故意的轻声说话，这对于保护嗓音来说也是不利的。

　　为什么办公族易发咽喉炎

　　患有不同程度咽喉炎的人群占健康人群的40%。与其他人群相比，办公族患咽喉炎的比例更为严重，咽喉炎就名列五大“办公病”之首。作为咽喉炎的高发人群，有哪些病因值得大家注意的呢?

　　1、办公室内外温差大，室内空气质量差，容易诱发咽喉炎

　　办公族大部分在装有中央空调的写字楼内办公。由于中央空调控温较难——夏天室内温度过低，冬天又过高，室内外温差很大，再加上中央空调清洗困难，影响了室内的空气质量，这些都极易诱发白领们诸如咽喉炎之类的口咽疾病。另外，封闭式的写字楼里由于通风不畅，细菌病毒滋生，加之吸烟者“吞云吐雾”，时间一长，细菌病毒和各种刺激性气体就会导致白领们患上咽喉炎等口咽疾病。

　　2、工作压力大、长期精神紧张，导致免疫力降低，咽喉炎乘虚而入

　　现代科学研究证实，免疫能力降低，人体血液中的淋巴细胞数量相对减少，细菌易乘虚而入。大部分人由于工作压力大，长期精神紧张，加之生活方式不规律，极易打破身体常驻菌的平衡，导致免疫力下降，而一旦免疫力下降，细菌就会乘虚而入诱发疾病，如咽部受到细菌感染而引发咽喉炎等。

　　3、应酬多，夜生活丰富，也会导致咽部感染咽喉炎

　　作为社交精英，因工作需要，需经常出入一些社交场合，在觥筹交错、你来我往之间，往往就敲定一笔生意，但是过于频繁的应酬，却使咽喉惨受“磨难”——男士们在酒精与香烟的“围攻”下，咽喉“失守”。在劳累一天之后，晚上往往会去咖啡厅、卡拉OK房等场所侃谈聊天、唱歌跳舞，虽放松了身心，可长期的夜生活也扰乱了人体正常的生理节律，导致身体疲劳，抵抗力降低，咽喉易染上咽喉炎。