夏季到来,给我们的咽喉“灭灭火”~~

　　咽炎已成为白领的第一职业病，约有60%~70%的白领病情程度不一。咽喉部受到刺激，多数人身体的第一“本能反应”，就是咳嗽。同时，咽喉部不断充血，又会出现吞咽不适、咽喉部有异物感，甚至恶心等症状。这些都是咽炎的表现。

　　中医上讲“咽喉诸病皆属火”之说，因此防治咽炎就需——灭火。

　　1空气污染之火

　　威胁咽喉部健康的因素众多，在各种刺激因素中，空气污染是变化最突出的一个。口腔、咽喉是呼吸和消化系统的第一道关口，也是最先被伤及的部位。汽车尾气、二手烟、厨房油烟、粉尘、花粉、装修后散发出的苯和甲醛、猫狗等动物身上细小的绒毛，甚至被褥上的螨虫和新家具上的油漆味道，都是诱发咽炎的“火源”。

　　“灭火”有招：绿色植物是迎战空气污染之火的“利器”。叶片较大或上面长有细小绒毛的植物，可吸附烟尘和粉尘，进行光合作用，释放大量新鲜的氧气，这能在一定程度上减轻空气污染，熄灭咽炎之火。不过，对花粉过敏者、家中有婴幼儿的人，不宜养太多花草，卧室更要少摆放。

　　2口腔卫生之火

　　睡前刷牙是每个人的习惯问题。也有人不以为然：不刷牙，至多就是龋齿、牙龈炎，补上就好，又不会得大病。但有研究指出，睡前不刷牙是咽炎的“火源”之一，因为食物残渣藏身于牙齿和口腔之中，这种环境容易滋生细菌，若转移到咽喉部，就可能诱发炎症。

　　“灭火”有招：坚持早晚及饭后刷牙。或用淡盐水漱口，漱口后不妨再喝一杯淡盐水，预防作用更佳。

　　3用嗓过度之火

　　教师、销售人员、电话接线生等都是高频“用嗓族”，因此他们患咽炎的几率也更高。此外，有些人偏好K歌，一有机会就飙高音，唱得声嘶力竭，这会造成咽喉部反复充血，从而引发咽炎。还有的人睡觉时习惯张口呼吸，不由自主地频繁干咳，也给咽喉部“增负”。

　　“灭火”有招：避免用嗓过度或大声喊叫，要劳逸结合，适当锻炼身体；睡觉时习惯张口呼吸可能是睡眠呼吸暂停综合征，老干咳要警惕鼻咽部或肺部疾病等，此时应先到医院排查、积极治疗；随身备些清咽含片，出现咽干、咽痛等不适时，按说明书含服。

　　4饮食习惯之火

　　食物是维持生命之源的根本，又能满足口舌之欲。若吃的“内容”或“方式”不对，都会“点燃”咽喉之火，诱发或加重咽炎。

　　“灭火”有招：找对“饮食火源”，积极应对。如少吃煎炒、有刺激性的食物，不喝浓茶、烈酒。同时多饮用清凉润喉饮料，多吃甘蔗、梨、荸荠、石榴等水果。还可以生吃萝卜或用萝卜做菜吃。用金银花、野菊花、生干草、玄参、麦门冬等泡茶喝，也有很好的“灭火”功效。

　　5滥用药物之火

　　在治疗咽炎方面，有一个常见误区：咽炎是“炎症”，得用抗生素。其实，咽炎可分为急性和慢性两种。一般只有在急性发作时，有咽部黏膜急性充血，血常规检查白细胞增高等表现，才要用抗生素。

　　滥用抗生素可能导致咽喉部正常菌群失调，引起二重感染。长期滥用还会造成更大的伤害，引起细菌耐药，导致用药时间越长，效果越差等。这些无疑是给咽炎“煽风点火”。

　　“灭火”有招：不管是急性还是慢性，缓解喉咙干痒、红肿疼痛等不适是当务之急，一些具有清热祛火、解毒止痛、消肿利咽作用的中成药是不错的选择。