你有睡眠障碍吗?赶紧来看看

　　你有睡眠障碍吗？

　　1.入睡时间不超过1个小时。

　　2.有梦无梦都可以，但是不能有噩梦。

　　3.无论睡眠时间多长，睡醒后觉得解乏、精力充沛。

　　如果一个人的睡眠持续不能满足这三个标准中一个以上，就是出现了睡眠障碍。

　　睡眠障碍分类多

　　失眠是最常见的睡眠障碍，但是睡眠障碍绝不仅仅是失眠，它可以分为以下几类：

　　失眠

　　主要表现为晚上躺在床上辗转难眠，夜间经常醒来，且一旦醒了就难以入睡；有的人表现为睡眠中多梦，时为噩梦惊醒，即使有充足的睡眠时间和良好的睡眠环境，也仍然得不到理想的睡眠。

　　嗜睡

　　常见的有发作性嗜睡和与月经相关的周期性嗜睡。这些人虽然白天和晚上都在睡，但仍然困惫不堪，影响正常的生活和工作。

　　与呼吸相关的睡眠障碍

　　最常见的为打鼾所致的呼吸睡眠暂停。这些人虽然有充足的睡眠时间，但长期处于间隙低氧、低通气状态，睡眠质量不高。

　　节律紊乱

　　由于工作、药物、时差等所致昼夜睡眠节律紊乱，不能保持白天觉醒、晚上睡觉的正常节律。

　　异态睡眠

　　即入睡时、觉醒过程中，或睡眠中以异常动作情感体验为主要表现，包括梦游、睡眠相关性呻吟、睡眠相关性进食障碍等。

　　睡眠相关运动障碍性疾患

　　主要表现为某一简单、固定的动作反复出现，以致干扰了睡眠的一类睡眠障碍性疾患，如不宁腿综合征、快动眼睡眠行为障碍、睡眠相关磨牙、睡眠相关腿痛性痉挛等。

　　世界卫生组织调查发现，27%的人群有睡眠障碍问题。中国的最近一项调查研究发现，中国居民的睡眠障碍发病率高达57%。而我们医院的神经内科门诊初步统计也发现，大概有33%的就诊患者存在轻重不等的睡眠障碍。

　　睡眠障碍不仅影响人的学习、记忆、情感等，也会导致心理疾病的增加。大量研究资料证明，失眠与情感障碍密切相关，情感障碍患者中98%的患者伴有失眠，而长期失眠导致情感障碍发病的危险性是普通人群的4倍。另外，因睡眠不足而导致的交通事故倍增。上海的一份调查揭示，35%的车祸是由于司机睡眠不足所致，因此，睡眠障碍已成为严重的社会问题。

　　睡眠障碍需要合理干预

　　连续失眠三天以上；一周有2~3次失眠，持续一个月以上；睡眠过程中易醒、多梦；睡眠感丧失，即睡眠后仍感觉没有精神，疲乏等。

　　如果出现以上几种情况需要及时采取以下干预措施：

　　1.养成良好的生活规律和睡眠习惯，保证充足的睡眠时间。

　　2.创造良好的睡眠环境。睡前避免服用刺激性食物，如咖啡、浓茶；上床前1小时不吸烟，避免剧烈运动或看恐怖电影等。

　　3.建立良好的心境，一旦出现睡眠障碍问题应及时找专业医师咨询。

　　4.在医生指导下，科学、合理、规范、足程用药。