6招战胜耳鸣,照着做准没错!

　　每到夜深人静之时，小编老觉得有声音从耳朵或者脑袋里传出来，耳朵里像在“K歌”，但歌声可不那么悦耳，又像是无数蚊子在耳边“嗡嗡”，说得都是外星语，听不清也关不掉！这实在是太诡异啦！搞得小编总以为自己是从火星来的，随时准备接收信号，没准哪天就被接走了，想想也是很兴奋呢（╰(￣▽￣)╭扯远了）。

　　后来学了医才造这种声音其实是耳鸣！很可能是疾病的征兆！小编外星梦破碎的同时胆也被吓破了，我难道真的病了？是不是要聋啦…所以咱们今天赶紧看看耳鸣究竟是咋回事儿吧！

　　1

　　耳鸣“来去无踪”，一般是正常现象

　　耳鸣，说白了就是外界没给耳朵任何刺激的时候，我们却听到异常声音的感觉。有时候，正常人也会发生耳鸣，这就是传说中的生理性耳鸣。那其实是我们呼吸、心跳、血液循环、关节活动、肌肉收缩或者耳部血管搏动的声音。这些声音一般会被周围的噪声掩蔽，当它们的音量超过周围噪声时，才会偶尔听到。

　　所以，如果你的耳鸣总是短暂的，并且时有时无，一般是正常现象，不必大惊小怪。

　　2

　　这几种调调的耳鸣，提示你可能生病了

　　耳鸣如果像蝉鸣一样，并且持续存在，可能是内耳发生病变啦；

　　耳鸣的同时要是感觉耳朵不舒服，出现疼痛、淌水、闷胀等症状，如果还都是单侧耳鸣，就要当心外耳道和中耳病变；

　　如果是听起来很有节奏感的耳鸣，那就是搏动性耳鸣啦，一般都是肌肉挛缩造成的，这种耳鸣不光自己听得到，离你很近的人也能听见；

　　3

　　鸣久必聋？你可别被骗了！

　　“鸣久必聋”这种说法不科学！耳鸣久了会不会聋，要看是哪种耳鸣。

　　如果耳鸣是因为外耳道堵住了，比如被耵聍（就是耳屎）堵住了，那掏掏耳屎，清理外耳道，耳鸣就消失了；如果是因为得了分泌性中耳炎、突发性耳聋或梅尼埃病等疾病而出现耳鸣，不及时治疗，时间久了是会导致耳聋的；此外，一些全身疾病导致的耳鸣，病变部位不在耳朵，一般治好这些原发病后，耳鸣可能就缓解啦；而一些未明原因的耳鸣，可能与睡眠障碍或精神紧张等因素有关，这类耳鸣也不会导致耳聋的。

　　所以说，别被“鸣久必聋”吓坏了，若是整天琢磨自己是不是要聋了，对耳鸣治疗只是有百害而无一利。与其想那些未知的事儿，不如学几招应对方法来得实惠。

　　4

　　想让耳根清静点，照着做吧！

　　●擒贼先擒王，找到耳鸣的原因

　　想要彻底摆脱耳鸣，就先要找到造成耳鸣的幕后真凶。一般要先做两项检查——听力检查、内耳道和内耳磁共振检查。

　　一方面可以了解听力有没有受损，另一方面还可以瞅瞅内耳有没有病变，内耳道的听神经有没有问题等。治好了这些原发疾病，耳鸣可能就会很快消失。

　　●有种疗法叫“习惯了就好”

　　耳鸣的习服疗法，翻译成大白话就是“习惯和服从”，就是让你和耳鸣和平共处，把它当做习惯。只有在病因不明或病因治愈后仍然耳鸣时，才考虑采用这种方法治疗。

　　这种疗法主要包括心理调整、噪声掩蔽、转移注意力和放松训练几部分。一般患者要坚持训练1～2年才能完全适应或习惯。

　　●战胜耳鸣，要有绝对的信心

　　很多患者一有耳鸣就整天担心：我的耳鸣是否由脑瘤等严重疾病引起?耳鸣是否预示着我将要耳聋、痴呆、中风?

　　你要是这么想，那耳鸣就会越来越重，疾病像弹簧，你弱它就强。所以耳鸣出现了别慌，要是查出原因那就有的放矢，耳鸣自然会好；要是找不到原因，就更不用怕，耳鸣并没有生命危险。说到底，就是要树立耳鸣可治愈的信心。

　　●耳鸣掩蔽，跟你讲讲1+1=0的道理

　　有人会说：“本来耳朵里“嗡嗡”乱响就够令人烦躁了，再加个声音还让不让人活了？”NO，NO，NO，听我慢慢说。

　　许多耳鸣患者都有这种体会，安静的时候耳鸣最明显，嘈杂环境中耳鸣会减轻或消失，这其实是因为嘈杂的环境声减轻、甚至抵消耳鸣了声音，这就是“1+1=0”。

　　在家，我们就可以用助听器、随身听和家用录放机等装置制造噪音（噪声强度以刚刚听到为准，不用完全掩蔽耳鸣），目的是让患者逐渐适应这种和耳鸣相似的外界噪声，但要注意避免噪声加重或造成新的听力损害。建议每天最少掩蔽6小时以上，每次掩蔽时间不超过1小时，休息10～20分钟后再进行下一次掩蔽。

　　由于噪声强度非常低，所以，工作、学习和其他活动时都可以掩蔽。一般3个月、半年或者一年后，很多患者就能摆脱耳鸣了。其实，耳鸣声并不是真的消失了，而是“掩蔽效应”使患者感受不到耳鸣的影响了。

　　●转移注意力，这点很关键！

　　患者越是关注耳鸣，就越容易不知不觉中将耳鸣的感受放大。所以转移注意力这点对耳鸣患者至关重要，就是不管何时何地何种情况下，耳鸣一出现，就立即把注意力转移到其他事情上，比如听音乐、读书、看报等等，分散对耳鸣的注意力，使耳鸣很快成为不重要、不烦人的事情。

　　●RELAX，全身放松别紧张！

　　精神或情绪紧张也会导致耳鸣，反过来耳鸣也会加重情绪紧张。所以耳鸣患者常常伴有紧张、焦虑或抑郁等情绪。

　　放松训练能让患者身心松弛，方法是：闭目静坐或平卧，用意念控制神经和肌肉的紧张性，先从头皮、额部、面部肌肉开始放松，逐渐将上下肢、胸部乃至全身的肌肉放松，给你的精神和身体做个SPA吧。