梅尼埃病患者应如何进行生活方式调整？

　　我们的许多患者，在被诊断了“梅尼埃病”，尤其是听说这是一个会反复发作的疾病，想想自己可能要在以后的生命里反复经历“持续数十分钟，甚至数小时的无助绝望的天旋地转，恶心呕吐”后，往往会产生巨大的心理压力，并因此患上焦虑抑郁等一些精神心理障碍。其实梅尼埃病并没有你想象的那么可怕，随着现在医学的发展，对梅尼埃病的治疗已形成了较为完善的“序贯治疗方案”，而且，绝大多数的患者，在进行积极的内科治疗后，病情都会有明显的缓解，可以做到少发，甚至不发。因此，与其惶惶不可终日，不如与医生密切配合，建立良好的生活习惯，来抵御疾病的侵袭。

　　那对于梅尼埃病的患者，应该如何有效的调整生活方式，来预防发作呢？

　　首先是在饮食习惯上进行调整（这点很重要！很重要！很重要！），中华美食享誉世界，可美食虽好，却也带来了很多负面影响，比如很多菜系烹饪具有高盐，调味品众多的特点，再比如卤肉、咸鱼、腌制食品也是许多人的最爱，更不要说火锅这种大行其道的美食了。这些食物对于梅尼埃病患者来说，都是可以促发急性发作的“刽子手”，千万要避免。那具体应该如何做呢？

　　低盐饮食，每日食盐摄入量控制在2g以下。自上世纪30年代以来，低盐饮食就成为了学界公认的治疗梅尼埃病的主要方式之一，建议每日的盐摄入量控制在2g以下，如可以耐受，可控制在1.5g以下。

　　可能有人要问了，2g是个怎样的概念呢？据统计，国人平均盐摄入量为10g/d，这也就是说，按照一般水平来计算，您需要将每日盐摄入量减少到原来的1/5。

　　此物就是传说中的控盐勺，用这个，您就可以更准确的量化每日的盐摄入量了。至于如何购买，哈哈，大家自行淘宝“控盐勺”就可以了，提醒一下，此物规格很多，千万记得选2g的哦。当然，我想肯定也有人觉得1/5也好，控盐勺也好，都太麻烦，有没有更简便的方法呢？那您如果实在觉得麻烦，更简单的方法就是，建议您在和家人一起吃饭时，面前放一碗清水，所有的菜品都先在水里浸一下再入口吧，这种方法虽然不够好，但聊胜于无。

　　还有一些患者要问了：“那我不吃盐，能不能多放些酱油，或者味精”？回答“当然不可以”，因为酱油、味精中主要成分还是盐成分中的“钠”；而且，像腌制食品、火锅、卤肉、川菜等都建议您不要食用。说实话，粤菜和江浙菜倒是不错的选择。

　　此外，您还要尽量避免含“兴奋剂“成分的饮料及食物，比如浓茶，咖啡，可乐等。

　　其次，保证充足及高质量睡眠，避免紧张情绪，保持平和心态及愉悦心境也是预防发作的有效手段。

　　最后，仍然是对所有眩晕疾病普遍适用的准则，多动！！！增加户外锻炼，一方面可以促进多巴胺分泌，调整情绪睡眠等状态，另一方面也有助于增强体质，促进前庭康复。