爱打呼噜?不妨做个睡眠监测吧~

　　怀疑自己有打呼噜、高血压、心脏病、情绪异常等问题的人群，应做睡眠测试。首大专家指出，通过这项脑电波和睡眠状况测试，医生可从病人的睡眠呼吸暂停次数、呼吸暂停长度、血氧成分等的分析，来确诊是否患上阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征，并判断病情轻重。

　　据研究发现，经常打呼噜的人中有25%患有睡眠呼吸暂停综合征，即在有效的1个小时睡眠过程中至少出现30次以上的呼吸暂停，每次10秒钟以上。也就是在其睡眠过程中，患者反复出现入睡—呼吸暂停—憋醒—再入睡的过程。

　　爱打呼噜者应做睡眠监测

　　首大专家介绍，所谓的睡眠监测，其实就是对爱打呼噜的就诊患者进行睡眠中呼吸过程的一个系统检查，进行定量和定性诊断，以此来为医生今后的确诊与治疗奠定基础。对于监测的判定，国际标准是睡眠呼吸暂停超过10秒，等于呼吸暂停一次。在一小时的睡眠中暂停呼吸30次，属于严重的睡眠窒息症，暂停呼吸15次至30次病情属中等，5次至15次为轻微症状。但有些病人呼吸暂停时间会超过10秒，有者更长达50秒。暂停呼吸时间越长，就意味着大脑缺氧的情况越严重。

　　睡中呼吸中断谨防睡眠窒息

　　打呼噜会导致睡眠紊乱、失眠，甚至会造成严重的健康问题。比如阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征就是其中之一。专家解释说，阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征在睡眠中会造成频繁的呼吸中断现象，这种现象的发生，将导致患者血氧降低，进而使血压升高。不仅如此，长期缺氧还会使人觉得疲倦，情绪低落，并对脑神经细胞造成一些无法纠正的严重后果，包括无法作决策、记忆力衰退等。严重者会出现睡眠窒息，导致严重的心脑血管疾病，甚至死亡。

　　鼾症病人生活中应注意什么？

　　1、肥胖患者适当减肥：通过控制饮食，适量运动来减轻体重。60~80%的OSAHS患者有肥胖症，颈部脂肪组织的堆积可使气道变窄。注意休息和饮食,少吃油腻辛辣食物,多吃水果蔬菜,多参加体育锻炼配合适当减肥。

　　2、戒烟戒酒：吸入的烟雾直接刺激口咽部软组织，引起慢性炎症，导致局部组织充血水肿和增生，是鼾症加重因素。酒精能减低上呼吸道肌肉的紧张度，增加了睡眠时异常呼吸的频率，酒精也可使憋醒延迟，从而延长了呼吸暂停。因此要指导OSAHS患者戒烟戒酒。

　　3、侧卧位睡眠：平卧时由于重力作用，舌根及软腭组织往后坠，易阻塞上气道；另外在平卧位时，腹部组织向上挤压膈肌，容易降低肺通气量。所以患者宜采用侧卧位睡眠。

　　4、忌用镇静药：延长睡眠时间或服用镇静、催眠剂无法解决鼾症引起的疲劳及白天困倦，多数患者会在晨起时仍昏昏欲睡，早晨头痛，及辨觉障碍。镇静剂、催眠剂只会加重上呼吸道梗阻。

　　5、适当锻炼：可以增强体质，预防感冒，减少呼吸道感染，避免加重上气道阻塞。