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保护嗓子 从细节做起

2017-08-12 来源:昆明新康生耳鼻喉医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:限制含有酒精或咖啡因的饮料的摄入,因为酒精和咖啡因会使身体失去水分,使声带和喉部干燥,酒精也会刺激咽喉粘膜。

  先自测一下,看看你的嗓音还健康吗?

  如果你符合以下选项的任何一项,那么你可能存在嗓音问题,该看医生了。

  声音嘶哑

  声音突然变得很低沉;

  经常有喉咙疼痛;

  说话费力;

  反复清理你的喉咙。

  引起嗓音问题的原因有哪些?

  ◆上呼吸道感染;

  ◆胃食管反流引起的炎症(有时称为反酸、烧心);

  ◆声音滥用和过度使用;

  ◆声带肿瘤,如声带小结、息肉或喉乳头状瘤;

  ◆喉癌;

  ◆神经系统疾病(如痉挛性发声障碍或声带麻痹);

  ◆心理创伤(如癔症性失声)。

  如何预防出现嗓音问题?

  ?保持水分

  ◆喝大量的水,推荐每天六到八杯;

  ◆限制含有酒精或咖啡因的饮料的摄入,因为酒精和咖啡因会使身体失去水分,使声带和喉部干燥,酒精也会刺激咽喉粘膜;

  ◆在家里使用加湿器,这在冬季或干燥的气候中尤为重要;

  ◆有些药物也会引起声带干燥,包括一些常见的感冒药和抗过敏的药物。

  ?保持健康的生活方式和饮食习惯

  ◆不要吸烟,避免二手烟,烟会刺激声带,而且文献报道声带癌的发生也跟吸烟有关;

  ◆少吃辛辣的食物,辛辣的食物会导致胃酸进入喉咙或食道,引起胃灼热或胃食管反流病;

  ◆多吃谷物、水果和蔬菜,这些食物含有维生素A、E和C,它们有助于保护喉部粘膜;

  ◆经常洗手,以防感冒或流感

  ◆保证足够的休息,声带疲劳对声音有严重影响;

  ◆经常锻炼;

  ◆如果你有胃食管反流病,积极治疗;

  ◆避免使用含有酒精的漱口水。

  ?教你如何正确用嗓

  ◆尽量不要过度使用你的声音,当你的声音嘶哑或疲劳时,不要说话或唱歌;

  ◆当你生病时,要少说话,疾病可能会给你的声音带来额外的压力;

  ◆避免使用极端的声音范围,如尖叫或耳语,说得太大声或者太温柔对嗓音都不是好事情;

  ◆唱歌和说话的时候学会好的呼吸技巧,气流应该从胸部深呼吸而来,不要单纯依赖喉咙,歌手和演讲者会接受这方面的训练;

  ◆避免在嘈杂的地方说话,适当的时候考虑应该使用麦克风。

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