先自测一下,看看你的嗓音还健康吗?
如果你符合以下选项的任何一项,那么你可能存在嗓音问题,该看医生了。
声音嘶哑;
声音突然变得很低沉;
经常有喉咙疼痛;
说话费力;
反复清理你的喉咙。
引起嗓音问题的原因有哪些?
◆上呼吸道感染;
◆胃食管反流引起的炎症(有时称为反酸、烧心);
◆声音滥用和过度使用;
◆声带肿瘤,如声带小结、息肉或喉乳头状瘤;
◆喉癌;
◆神经系统疾病(如痉挛性发声障碍或声带麻痹);
◆心理创伤(如癔症性失声)。
如何预防出现嗓音问题?
?保持水分
◆喝大量的水,推荐每天六到八杯;
◆限制含有酒精或咖啡因的饮料的摄入,因为酒精和咖啡因会使身体失去水分,使声带和喉部干燥,酒精也会刺激咽喉粘膜;
◆在家里使用加湿器,这在冬季或干燥的气候中尤为重要;
◆有些药物也会引起声带干燥,包括一些常见的感冒药和抗过敏的药物。
?保持健康的生活方式和饮食习惯
◆不要吸烟,避免二手烟,烟会刺激声带,而且文献报道声带癌的发生也跟吸烟有关;
◆少吃辛辣的食物,辛辣的食物会导致胃酸进入喉咙或食道,引起胃灼热或胃食管反流病;
◆多吃谷物、水果和蔬菜,这些食物含有维生素A、E和C,它们有助于保护喉部粘膜;
◆经常洗手,以防感冒或流感。
◆保证足够的休息,声带疲劳对声音有严重影响;
◆经常锻炼;
◆如果你有胃食管反流病,积极治疗;
◆避免使用含有酒精的漱口水。
?教你如何正确用嗓
◆尽量不要过度使用你的声音,当你的声音嘶哑或疲劳时,不要说话或唱歌;
◆当你生病时,要少说话,疾病可能会给你的声音带来额外的压力;
◆避免使用极端的声音范围,如尖叫或耳语,说得太大声或者太温柔对嗓音都不是好事情;
◆唱歌和说话的时候学会好的呼吸技巧,气流应该从胸部深呼吸而来,不要单纯依赖喉咙,歌手和演讲者会接受这方面的训练;
◆避免在嘈杂的地方说话,适当的时候考虑应该使用麦克风。
疏风清热,解毒利咽,芒香辟秽。适用于改善急性咽炎,急性喉炎所致的咽喉肿痛,干燥灼热,声音嘶哑。
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健客价: ¥10养阴生津,清热利咽。用于肺热阴伤所致的咽部红肿、咽痛、口干咽燥;急、慢性咽炎见上述证候者。亦可用于放疗引起的咽干不适。
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健客价: ¥5.8清热解毒,消肿,止痛。用于咽喉肿痛(食道炎、咽喉炎、扁桃腺炎)。
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健客价: ¥60清热利咽、宽胸润喉。用于外感风热所致的咽喉发干、声音嘶哑;急慢性咽炎、扁桃体炎见上述症候者,常用有保护声带作用。
健客价: ¥95清热利咽、宽胸润喉。用于外感风热所致的咽喉发干、声音嘶哑;急慢性咽炎、扁桃体炎见上述症候者,常用有保护声带作用。
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健客价: ¥8