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耳聋耳鸣的预防与控制知识讲解 耳鸣饮食应该注意什么?

2017-08-03 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:耳鸣耳聋是临床常见症状,常见于多种疾病过程中,也可单独成为一种耳疾病.耳鸣耳聋是一种生理疾病,给人们的生活带来很多不便,甚至会损害身心健康.要想有效防治耳鸣耳聋,就需要掌握日常护理和预防方法,如科学、合理地安排饮食,注重心理和起居的调试等.

  耳聋耳鸣的预防与控制知识讲解

  1.保持心情舒畅,尽量消除来自工作或生活的压力,解除对耳鸣耳聋不必要的紧张和误解。可预防耳鸣耳聋的发生及加重。

  2.对于耳鸣患者应尽量避免处于过分安静的环境下,适度有声环境有助于减轻耳鸣。

  3.对于耳鸣、耳聋患者应避免噪声刺激。

  4.保持良好的睡眠,有助于防止耳鸣耳聋加重。

  5.注意饮食有节,起居有常,顺应天时。

  6.晚上睡前用热水泡脚,有助于睡眠及减轻耳鸣耳聋。

  7.自我调理方法如下:

  (1).鸣天鼓法;两手掌心紧按双侧外耳道口,两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击枕部,共60下。然后掌心掩按外耳道口,手指紧按枕部不动而后突然抬离,耳中即可闻及炮样声响,如此反复操作九次。以上算作1回,每次可作3回,每天3次。

  (2).营治城郭法:以两手按耳轮,一上一下按摩,每次15分钟左右。

  (3).鼓膜按摩法:用中指尖插入外耳道口,轻轻按压,一按一放,待外耳道得空气排除后即突然拔出,如此反复多次。

  耳鸣饮食应该注意什么?

  1.要减少脂肪的摄入大量摄入脂类食物,会使血脂增高,血液黏稠度增大,引起动脉硬化。内耳对供血障碍最敏感,出现血液循环障碍时,会导致听神经营养缺乏,从而产生耳聋。中年人每日脂肪总摄入量应控制在大约40克,应少吃各种动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子酱、油炸食物等富含脂类的食物。

  2.多吃含铁丰富的食物缺铁易使红细胞变硬,运输氧的能力降低,耳部养分供给不足,可使听觉细胞功能受损,导致听力下降。补铁,则能有效预防和延缓中老年人耳鸣、耳聋的发生。45岁以上的人群不分男女,天天铁的摄入量不应少于12毫克。常用食品中紫菜含铁量较多,每百克紫菜含46.8毫克铁,虾皮16.5毫克、海蜇皮17.6毫克、黑芝麻26.3毫克、黄花菜12.6毫克、黑木耳11.9毫克、苋菜10.5毫克,香菜、木耳菜含铁量仅次于苋菜,豆制品平均含铁量约占4至6毫克。

  3.多食含锌食物导致中老年人耳鸣、耳聋的因素很多,缺锌是一个重要原因。耳蜗内锌的含量大大高于其他器官。而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显降低,影响耳蜗的功能而导致听力减退。天天应多吃含锌丰富的食物如,鱼、牛肉、鸡肉、鸡蛋、各种海产品、苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。

  4.常吃有活血作用的食物活血化瘀能扩张血管,改善血液黏稠度,有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。

  5.养成喝牛奶的习惯牛奶中几乎含所有已知的维生素,以维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素。上述这些维生素与钙的吸收利用,对防治改善血液循环和耳鸣症状很有帮助。

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