引起耳鸣的原因及预防方法 耳鸣的饮食疗法

　　引起耳鸣的原因及预防方法

　　第一种，外耳道的耵聍堵塞、外耳道炎症等引起的外耳道传音不畅，或者中耳的疾病，如化脓性中耳炎等，引起中耳的声音传导障碍。这类疾病引起的耳鸣一般不严重，病因去除后耳鸣多可消失。

　　第二种，服用了耳毒性的药物，如奎宁、水杨酸等，药物损伤了内耳神经，从而导致耳鸣。这种情况下停药后会逐渐好转，大多不会影响听力。

　　第三种，肿瘤导致的耳鸣，如听神经瘤。听神经瘤压迫到听神经，往往会有单侧耳鸣出现，开始是阵发性的，继而发展为持续性的，出现进行性的听力下降甚至耳聋。因为听神经瘤绝大多数为良性肿瘤，所以大多采用手术切除法治疗。

　　第四种，声音损伤，如被工地的巨响震伤、长期处在强重音环境里，导致耳朵的传声系统承受不住，从而发生耳鸣。这种情况下可以远离强噪音的场合，同时用一些药物促进恢复。

　　第五种，不良生活方式导致的神经性耳鸣，如长期熬夜、酗酒等，这种耳鸣通过用药和改变生活习惯可以改善或消失。

　　那么，要如何预防耳鸣呢？

　　首先，不要长时间佩戴耳机。戴耳机形成一个封闭环境，声音无法正常扩散，对听神经极易造成直接伤害。同时，耳机对耳朵长时间的物理压迫，使耳部血液循环缓慢，这也是耳鸣的一个潜在威胁。

　　其次，调节情绪，不要被悲观的负面情绪左右。耳鸣不是病，而是一种感受，很大程度上和心情相关。当人长期处于焦虑、紧张的精神状态，或者经历情绪上极大的起伏，就可能出现或加重耳鸣。

　　另外，时常弹揉耳部。工作间隙，正反相交地轻揉耳廓，夹捏耳垂，可通经活络，加速耳部血液循环，有益耳健康，放松耳部，预防耳鸣。

　　此外，戒掏耳朵。耳朵本身就有自洁的功能，而掏耳朵的行为容易把挤压成碎屑状的耵聍推进耳道，引起炎症。而且耳部皮肤极敏感，掏耳朵时容易出现掏痕，甚至出血，耳部一旦因此病变，就会成为耳鸣的根源。

　　最后，远离噪音环境。噪音是耳鸣的最直接原因，人遭遇突发性的极大声响，或者长期处于噪音环境中都容易听力下降，出现耳鸣、耳聋。

　　预防固然重要，治疗同样必不可少。想知道耳鸣如何治疗吗？敬请关注海峡名医网微信公众号下周五精彩内容：

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　　【偏方】治疗耳鸣的秘方

　　用荷叶、苦丁香、菊花、夏枯草、蔓荆子、石菖蒲各等份，制成枕芯，经常枕之，聪耳明目，对耳鸣有一定的效果。

　　耳鸣的饮食疗法

　　耳鸣是指人们在没有任何外界刺激条件下所产生的异常声音感觉，常常是耳聋的先兆，因听觉机能紊乱而引起。由耳部病变引起的常与耳聋或眩晕同时存在。由其他因素引起的，则可不伴有耳聋或眩晕。

　　有些人感到耳内或头部有着特殊的声音，如嘶嘶声、嗡嗡声、刮风声或是蝉鸣声、吹哨声等等，但在周围环境中却寻不到相应的声源，这就是耳鸣。耳鸣是一种极其常见的症状，据国外统计数据显示，耳鸣发病率可高达15-20%，据统计，我国的耳鸣患者超过1亿，而且至少有4千万人受耳鸣的严重困扰，生活质量下降，需要得到医生的帮助；有100万患者因耳鸣不能进行正常的生活、工作和学习，并伴有严重的心理障碍。

　　随着人们生活方式、饮食结构的改变，环境和噪声污染的加剧等原因，耳鸣的发病率还会逐渐升高。耳鸣虽然没有特殊的预防及护理，从饮食方面加以注意仍是十分必要。要注意减少肥甘饮食，以防积滞成痰，加重病情。对肾虚耳鸣耳聋者，尤要注意作息时间，减少温燥食物，脾虚病人尤要注意饮食调理，并须忌饮浓茶、咖啡、可可、酒等刺激性饮料。以下是一些预防和减少耳鸣的科学饮食指南。

　　1.多吃含铁丰富的食物。

　　缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，可使听觉细胞功能受损，导致听力下降。补铁，则能有效预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。根据我国不同年龄铁的需求量标准，45岁以上的人群不分男女，每天铁的摄入量不应少于12毫克。常用食品中紫菜含铁量较多，每百克紫菜含46.8毫克铁，虾皮16.5毫克、海蜇皮17.6毫克、黑芝麻26.3毫克、黄花菜12.6毫克、黑木耳11.9毫克、苋菜10.5毫克，香菜、木耳菜含铁量仅次于苋菜，豆制品平均含铁量约占4-6毫克。

　　2.要减少脂肪的摄入。

　　大量摄入脂类食物，会使血脂增高，血液黏稠度增大，引起动脉硬化。内耳对供血障碍最敏感，出现血液循环障碍时，会导致听神经营养缺乏，从而产生耳聋。因此，老年人每日脂肪总摄入量应控制在大约40克，应少吃各种动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子、油炸食物等富含脂类的食物。

　　3.常吃有活血作用的食物。

　　活血化瘀能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。