老年性耳鸣如何防治 耳保健，防耳鸣

　　老年性耳鸣如何防治

　　虽然老年性耳鸣是一个自然的生理过程，但每个人出现耳鸣的年龄不一样。老年性耳鸣会弄得老人心神不宁，影响睡眠和生活，这样长期下午，势必影响身体健康。那么，如何缓解?除了改变现有的生活习惯外，还需要改善饮食。下面我们就来介绍下：

　　老年性耳鸣如何防治适当改变饮食习惯

　　多吃含铁丰富的食物

　　缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，可使听觉细胞功能受损，导致听力下降。补铁，则能有效预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。根据我国不同年龄铁的需求量标准，45岁以上的人群不分男女，每天铁的摄入量不应少于12毫克。

　　常用食品中紫菜含铁量较多，每百克紫菜含46.8毫克铁，虾皮16.5毫克、海蜇皮17.6毫克、黑芝麻26.3毫克、黄花菜12.6毫克、黑木耳11.9毫克、苋菜10.5毫克，香菜、木耳菜含铁量仅次于苋菜，豆制品平均含铁量约占4-6毫克。

　　多补充些含锌丰富的食物

　　因锌与核酸、蛋白质的合成，与碳水化合物、维生素A的代谢等都有密切关系。患高血压、动脉粥样硬化者的血液和心肌中锌的含量都减少。孕妇缺锌，胎儿可发生中枢神经系统先天畸形。研究表明，1/3的老年人耳鸣、耳聋者，都有不同程度的缺锌。

　　耳保健，防耳鸣

　　耳鸣是因听觉功能紊乱而出现的一种病症，是人听觉器官对声响的幻觉。耳鸣时可出现嗡嗡声、蝉鸣声、铃响、虫鸣、鸟叫、流水、刮风等声音。耳鸣有的呈持续性，有的呈间断性。

　　耳鸣的保健治疗很重要，常有以下几个方面。

　　心理保健

　　耳鸣患者可采用心理治疗，如松弛疗法、生物反馈疗法等。治疗原理是转移患者对耳鸣的注意力，消除其不良兴奋灶。心理医生要求耳鸣患者一要积极配合治疗耳鸣；二要主动解除对耳鸣的过分关注，用自己喜爱的工作和活动，去“冷漠”耳鸣，主动建立一个良性兴奋灶，逐步取代耳鸣兴奋灶。

　　生活保健

　　避免噪声；

　　不吸烟、忌浓茶，尼古丁易引起血管痉挛，加重耳鸣；

　　慎用耳毒性药物，如链霉素、庆大霉素、卡那霉素等；

　　低盐、低脂饮食，高钠加重内耳膜迷路积水，高脂引起耳蜗血流量减少，均可加重耳鸣。

　　耳保健操

　　摩耳轮：以双手拇指、食指沿耳轮上下推摩，直到耳轮发热；

　　拉耳垂：用食指、拇指提拉耳垂60次；

　　拔双耳：两手食指插入耳孔，先旋转3次，然后突然松手拔出，耳中发出“啪”鸣响，做6次；

　　鸣天鼓：用掌心堵住双耳，手指放在脑后，用食指压中指后滑下轻弹后脑部，耳中发出“咚”鸣响，做60次；

　　摩全耳：双手掌心摩擦发热后，分别摩擦耳正面与背面各6次。

　　耳保健操长期坚持有强肾、健脑、聪耳之功效，对耳鸣有良好的疗效。