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耳保健防耳鸣 耳鸣的饮食疗法有哪些

2017-07-18 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:耳鸣是因听觉功能紊乱而出现的一种病症,是人听觉器官对声响的幻觉。耳鸣时可出现嗡嗡声、蝉鸣声、铃响、虫鸣、鸟叫、流水、刮风等声音。耳鸣有的呈持续性,有的呈间断性。

  耳保健防耳鸣

  耳鸣的保健治疗很重要,常有以下几个方面。

  心理保健

  耳鸣患者可采用心理治疗,如松弛疗法、生物反馈疗法等。治疗原理是转移患者对耳鸣的注意力,消除其不良兴奋灶。心理医生要求耳鸣患者一要积极配合治疗耳鸣;二要主动解除对耳鸣的过分关注,用自己喜爱的工作和活动,去“冷漠”耳鸣,主动建立一个良性兴奋灶,逐步取代耳鸣兴奋灶。

  生活保健

  避免噪声;

  不吸烟、忌浓茶,尼古丁易引起血管痉挛,加重耳鸣;

  慎用耳毒性药物,如链霉素、庆大霉素、卡那霉素等;

  低盐、低脂饮食,高钠加重内耳膜迷路积水,高脂引起耳蜗血流量减少,均可加重耳鸣。

  耳保健操

  摩耳轮:以双手拇指、食指沿耳轮上下推摩,直到耳轮发热;

  拉耳垂:用食指、拇指提拉耳垂60次;

  拔双耳:两手食指插入耳孔,先旋转3次,然后突然松手拔出,耳中发出“啪”鸣响,做6次;

  鸣天鼓:用掌心堵住双耳,手指放在脑后,用食指压中指后滑下轻弹后脑部,耳中发出“咚”鸣响,做60次;

  摩全耳:双手掌心摩擦发热后,分别摩擦耳正面与背面各6次。

  耳鸣的饮食疗法有哪些

  1、养成喝牛奶的习惯

  牛奶中几乎含所有已知的维生素,以维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素。

  2、要减少脂肪的摄入

  大量摄入脂类食物,会使血脂增高,血液黏稠度增大,引起动脉硬化。内耳对供血障碍最敏感,出现血液循环障碍时,会导致听神经营养缺乏,从而产生耳聋。中年人每日脂肪总摄入量应控制在大约40克,应少吃各种动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子酱、油炸食物等富含脂类的食物。

  3、多吃含铁丰富的食物

  缺铁易使红细胞变硬,运输氧的能力降低,耳部养分供给不足,可使听觉细胞功能受损,导致听力下降。补铁,则能有效预防和延缓中老年人耳鸣、耳聋的发生。

  4、常吃有活血作用的食物

  活血化瘀能扩张血管,改善血液黏稠度,有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。

  5、多食含锌食物

  导致中老年人耳鸣、耳聋的因素很多,缺锌是一个重要原因。耳蜗内锌的含量大大高于其他器官。而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显降低,影响耳蜗的功能而导致听力减退。

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