莫忽视春季雾霾，儿科专家提示如何保护儿童呼吸道

　　莫忽视春季雾霾，儿科专家提示如何保护儿童呼吸道

　　儿童呼吸道非常娇嫩、脆弱，婴幼儿还没有鼻毛，鼻腔比成人短，弯曲度没有成人大，面对有害物质时，既没有鼻毛这样的过滤屏障，也因为直通的气道，使得气流畅通无阻，所以对不良天气更敏感。雾霾中的有害颗粒能直接进入并黏附在儿童的呼吸道和肺泡中，引起急性鼻炎和急性支气管炎等病症，如不及时治疗，很容易转为小儿肺炎；如果恰逢流感等呼吸道疾病流行期，雾霾天气将进一步促进此类疾病的流行，所以一定要采取一定的保护措施。

　　▼那么如何在雾霾天保护孩子稚嫩的呼吸系统呢？

　　在雾霾天尽量减少外出，外出回来要及时清洁鼻腔。虽然戴口罩可以防止一些灰尘进入鼻腔，起到一定的保护作用。但对于PM2.5，即使是专业的医用口罩，抵御能力也很有限。所以外出回来一定要记得清洁鼻腔，坚持使用艾呼吸洗鼻，不仅能够清除鼻腔聚集的细菌、病毒和过敏原，而且可以促进鼻腔的正常生理功能，有效避免鼻腔炎症的出现。戴口罩、少开窗通风、尽量减少外出、清淡饮食、做好个人卫生以及适当保暖。

　　对于大家最为关心的戴口罩的问题。专家指出，小学生早晚外出，可以戴棉布或N95口罩以降低呼吸道疾病的发生；告诉孩子走路时尽量远离马路，因为上下班高峰期和晚上大型汽车进入市区这些时间段，污染物浓度最高；告诉孩子不要做过于剧烈的运动，避免急促呼吸时将更多污染物吸入肺中。

　　少开窗通风。应当选择中午阳光较充足、污染物较少的时候开窗换气，时间不宜过长。可以在自家阳台、露台、室内多种绿色植物，如绿萝、万年青、虎皮兰等绿色冠叶类植物以净化室内空气。在严重雾霾的时候，一定不能开窗，但是，在轻度雾霾的时候要适时开窗，长时间的密闭空气会让室内的二氧化碳急剧增加，使人产生头晕、乏力、胸闷等不适的感觉。需要指出的是，任何绿色植物对于空气的净化功能都很有限，一盆芦荟光照4个小时，可以吸附一平方米中90%的甲醛，同时也可以吸附一些粉尘，杀灭一些微生物，对居室起到一定的净化功能，但也不能过于夸大其效果。

　　有晨练习惯的儿童，在雾霾天气应停止；一般早晨6点到11点是污染较为严重的时间段，晚间的空气相对较为清洁，家长不妨改在晚间带孩子锻炼。

　　清淡饮食。少吃刺激性食物，多吃新鲜蔬菜和水果，可以补充各种维生素和无机盐，还能够润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾；规律作息，避免过度劳累，多饮水，多吃豆腐、牛奶等食品。少吃刺激性水，可以多吃滋阴润肺的梨、百合、枇杷、菱等，雾霾季节，如果觉得嗓子干可以自制润喉茶。

　　对于坊间传言“梨、猪血、五花肉、青菜、胡萝卜等被寄予抗霾厚望”，专家指出，食物进的是消化道，无法直接“带走”肺里的有害物质。所谓吃猪血排毒，是因为摄入的铁元素在体内变成黑色硫化铁，导致大便呈黑色，让人误以为排出了“毒素”。中医里的“清肺”，是去肺火的意思，与清除肺部污染物不是一个概念；目前没有研究表明，梨等润肺食材对雾霾有特效。青菜富含维生素C、类黄酮等抗氧化物，的确有助于对抗微细颗粒物引发的氧化应激损伤；胡萝卜富含胡萝卜素和维生素A，能增强呼吸系统免疫。

　　做好个人卫生。专家提醒，为避免儿童感染各类病毒，家长外出回家后应先换掉外套和裤子，洗脸洗手，将室外的病毒隔离掉。家里有人患感冒等呼吸道疾病时，不要或减少与孩子接触。有近视的儿童，扬尘天气不宜戴隐形眼镜，因为粉尘进入眼睛，很容易造成沙尘与隐形眼镜之问的摩擦，引发眼部疾病。

　　适当保暖。在家中，要注关闭门窗，室内温度保持在18-22℃为宜，避免温差过大。要保持儿童居室的湿度在45%-55%，多喝水保持呼吸道湿润。