炎热的天气，你喝水的方法对了吗？

　　炎热的天气，你喝水的方法对了吗？

　　喝水拥有非常多的好处，比如，喝水可以帮助我们的体内排毒，还可以促进新城代谢。但是喝水也是一门重要的知识，一天到底要喝多少的水，是不是和越多越好呢？相信大家都不知道吧。那就来看看到底要如何喝水才正确吧！

　　01一天需要喝几杯水才好？

　　我们的身体随时都会流失水分，为什么呢？呼吸的时候会流失，流汗的时候也会流失水分，排尿的时候更会流失水分。所以我们每天最少要喝上2000cc的水来补回我们所流失的水分。那还不赶快行动，去买个水壶坚持每天都喝水吧。

　　02咖啡可以代替水吗？

　　很多人都会把咖啡和茶当作水这样喝，但是其实这样是不好的因为咖啡和茶不能帮助我们补充我们体内所流失的水分。咖啡含有咖啡因会导致我们体内的水分大量流失，如果把咖啡当作水，我们就必须补回两倍的水分了呢。还是少喝咖啡，乖乖喝水吧。

　　03水喝越多越好吗？

　　我们的身体随时随地都在排出水分，我们应该喝多点水来补充排出的水分。但是可要注意了，不可以一次喝太多的水或喝太快因为这样会导致我们的细胞膨胀，对我们身体也是有害的呢。

　　04抽筋怎么办？

　　有些人特别容易抽筋尤其是运动员或是运动多的人。在运动的时候，我们体内会大量排出水分，这个时候我们就必须均衡的来补充水分，如果没有及时补充，那就会导致抽筋了。

　　05尿液颜色怎样才算健康？

　　喝水很多的你会发现当你排尿的时候，你的尿的颜色是很浅色。但是尿色也不是说越浅越好的，如果是无色的尿液那就证明喝水的量太多了，那这时的你就要减少喝水的分量了。