世界嗓音日专家教你正确的护嗓方法

2017-02-21 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：随着生活节奏的加快，社会交流日益频繁以及环境污染的加重，嗓音疾病逐年增多，极大地影响了人们的生活质量和健康。为加强对嗓音健康的了解与重视，美国耳鼻咽喉科-头颈外科学会于2003年正式将每年的4月16日命名为“世界嗓音日”

　　世界嗓音日专家教你正确的护嗓方法

　　随着生活节奏的加快，社会交流日益频繁以及环境污染的加重，嗓音疾病逐年增多，极大地影响了人们的生活质量和健康。为加强对嗓音健康的了解与重视，美国耳鼻咽喉科-头颈外科学会于2003年正式将每年的4月16日命名为“世界嗓音日”，以其使人们更加关注嗓音、关注健康、关注生命。“世界嗓音日”即将到来，记者从武警广东省总队医院耳鼻喉中心了解到，急、慢性咽炎，声带小结，声带息肉等嗓部病患就诊量近年持续走高，值得注意的是，这类“嗓子病”不但多发于教师、销售、律师等需要大量“费口舌”的职业，对于“老烟枪”和处于变声期的青少年也需注意预防。

　　该中心的孙彤主任表示，教师、演员、播音员、推销员、售货员等用声工作的人群中。嗓音疾病中最为常见的就是嗓音疲劳。嗓音疲劳是指嗓音工作超过一定的时间和强度以后，音量和音质下降的现象。例如我们在KTV里连续唱了几首歌之后，嗓子就会出现不适，这就是典型的嗓音疲劳甚至声音嘶哑现象。

　　孙主任介绍说，其实引起嗓音疲劳最主要的原因是发声方法不当或连续过度用嗓，不会科学用嗓，如果此时到医院检查会发现声带存在轻微充血的症状，声带闭合是良好的。您需要休息一天左右基本上就可以缓解不良的症状，所以当您的嗓音出现不清脆，声音沙哑，讲话吃力，口咽干燥最好就停止用嗓，让嗓子得到充分的休息。

　　孙彤主任提醒，嗓音病的主要症状有声音嘶哑、咽喉肿痛、咽喉干燥、喉痒咳嗽、喉中有黏痰等。遇到这些情况，有的人会习惯性喝些菊花茶、胖大海，或是吃几颗润喉糖等。虽然吃完后嗓子可能会舒服些，但总是这么做容易形成药物依赖，而且治标不治本。建议市民遇到嗓子不舒服，最好做个喉镜检查。不要在上呼吸道感染时过度用声，也不要在月经期或变声期过度用嗓子，在此期间，发音器官处于充血状态，容易使声带“雪上加霜”。进入中年的女性发现自己的嗓音莫名其妙变粗，同时伴有烦躁、易怒等症状，应及时到医院做个雌激素的检查，在医生的指导下进行调理。

　　Tips

　　护嗓注意

　　一、不宜熬夜，经常晚睡易增加咽喉的负担感。

　　二、由于北方夏季炎热且干燥，易引发口干舌燥，咽喉不适等症状。故可准备加湿器或一条湿毛巾挂在床头。

　　三、多喝水，补充体内流失水分，缓解咽喉不适。

　　四、出现症状及时治疗，必要时服用像慢严舒柠这样具有清喉利咽效果的药物，能有效治疗咽喉不适等症状。慢严舒柠能够清热利咽，宽胸润喉。用于急慢性咽炎，扁桃体炎，喉咙发干，恶心干呕，声音嘶哑，咽喉干痒等病症，有效治疗多种咽喉疾病

　　五、用鼻子呼吸，不要用嘴呼吸。如经常用嘴呼吸，那么像鼻炎、扁桃体炎等炎症的分泌物就会流入咽喉部位继而引发慢性咽炎。

　　六、健康饮食。尽量减少食用烧烤等油脂过大的食物，限酒，避免刺激咽喉，造成咽喉负担。

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