您的位置:健客网 > 耳鼻喉科 > 护理治疗 > 日常保健 > 护耳全攻略,一个都不能少

护耳全攻略,一个都不能少

2017-01-11 来源: 武汉民生耳鼻喉医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:耳朵是人体最重要的感觉器官之一,我们接收一切外界声音都需要它的参与,因此拥有一对健康敏锐的耳朵,是每一个人的心愿。但是,随着年纪的增大,听力逐渐下降,并且越来越多的年轻人也开始出现耳聋耳鸣等听觉障碍。

  护耳全攻略,一个都不能少

  耳朵是人体最重要的感觉器官之一,我们接收一切外界声音都需要它的参与,因此拥有一对健康敏锐的耳朵,是每一个人的心愿。但是,随着年纪的增大,听力逐渐下降,并且越来越多的年轻人也开始出现耳聋耳鸣等听觉障碍。那么,怎样才能拥有健康的听力呢?保健、饮食、防治全体“总动员”,保护耳朵。

  护耳秘籍之耳保健操

  1.捏耳廓:双手掌心面对耳廓,先顺时针揉动20次,再逆时针揉动20次,早晚各做3次。揉动时不要用力过猛,以双耳廓充血发红为宜。

  2.捏耳屏:以拇指、食指不断挤压、放松耳屏,左右耳屏同时进行,每次捏20-30下,捏时以双耳屏发热为宜。

  3.松耳廓:双手掌心面对耳廓,向内耳方向轻轻按下,然后轻轻松手,反复进行,刚开始每次3-5分钟,以后可增加到5-10分钟,早晚各2次。

  4.拉耳廓:每天起床后,用右手从头上拉左耳廓上部20次,再用左手拉右耳廓上部20次。

  护耳秘籍之饮食护理

  1.限制脂肪的摄入。少吃动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄等富含脂类的食物,多吃芹菜、莴笋、苦瓜、洋葱等低脂食物。

  2.多食富含维生素的食物。如胡萝卜、西红柿、南瓜、鸡肝、田螺、骨头汤、钙片等富含维生素A和D的食物。

  3.多食含锌的食物。如鱼、瘦肉、牛肉、芝麻、核桃、大豆、花生、全麦面等,促进脂肪代谢,保护耳动脉血管

  护耳秘籍之防治耳聋

  除了从饮食、保健等方面保护耳朵,做好下面几点同样可以预防听力下降。

  1.平时多运动锻炼,增强个人体质。老年人可以在公园里散散步、打打太极等。

  2.远离噪音,减少用耳机听音乐的时间,减少“煲电话粥”的时间。

  3.劳逸结合,早睡早起,开朗乐观,保持良好情绪。

  当然,如果出现耳痛、持续性耳鸣、耳聋等症状时,及时到医院就医是第一选择。民生耳鼻喉医院采用“十全五联复聪疗法”全方位治疗耳聋耳鸣,把中医与西医、物理与药物、临床与心理、全身与局部、防治与康复相结合,改善听力,恢复耳朵正常功能。

 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>

相关问答

有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>

热门问答

健客微信
健客药房