雾霾天如何清洁鼻腔?
1:鼻腔冲洗器
1清洗双手。开始之前,使用肥皂和温水,避免引起不必要的鼻腔感染。
2制作温和的盐水溶液。往几杯温水里兑1到2汤匙的盐。没有必要严格按照比例,只要盐分不过量,不刺激鼻子就可以。
为什么选择盐水而不是普通的水呢?因为盐水呈弱酸性,能够在滋润鼻腔粘膜的同时起到抗菌剂的作用。所以清洁鼻腔达到了两种目的:冲掉任何阻塞污垢,中和任何残留细菌。
使用过滤过或者蒸馏过的水。水越纯净。做出来的盐水溶液就越好。如果你觉得不放心,可以先将水烧开。鼻腔里敏感的粘膜尤其容易感染,比如髓膜炎。
将水加热到适当的温度。太冷和太热都会让鼻子感到不舒服,温热的程度最适宜。
使用不含抗板结剂的盐,不要使用食盐(可任意)。如果你经常洗鼻腔,那么你可以尝试不使用含有添加剂的食盐。食盐含有抗板结剂以及其他添加剂。
3将盐水灌入鼻腔中。有两种方法。你可以根据个人需要来选择。
吸入盐水。用手心舀一些盐水,在水槽前弯下身来,面部朝下,将溶液吸入鼻孔里。
感觉会有些怪怪的,但是溶液会从鼻子后面流出,不通过喉咙,流入肺部。
使用鼻腔冲洗器。将冲洗器里装满盐水,然后在水草前弯下身来,面部朝下,将头部侧向一边,用冲洗器将盐水导入鼻孔顶部,然后从鼻孔下面流出。
4淡定!冲洗鼻孔感觉会有些怪怪的,但是不要惊慌,只要你弯下身来就没有问题的。洗鼻子的过程中用嘴巴呼吸。这样不至于会感到快要窒息了。
5每周重复灌洗两三次。定期清洗鼻腔可以缓解习惯性鼻腔堵塞,减轻鼻腔易过敏者对于类固醇类鼻腔喷雾的依赖性。
方法
2:使用卫生纸
1找个隐蔽的地方。在公众场合挖鼻孔是不雅观的行为。最好在家里的浴室镜子面前。
2洗手。鼻腔是敏感的分泌粘液的粘膜组织,容易被细菌感染。所以要洗干净双手。
3用卫生纸擤鼻涕。擤鼻涕就差不多可以将鼻腔清空。具体做法如下:
用卫生纸盖住鼻子。
塞在其中一只鼻孔。用手按住鼻子的中间和卫生纸,直到无法呼气。
呼出空气。鼻涕会跟着出来。彻底地呼气,直到耗尽肺中的空气。
从堵塞的那只鼻孔里释放压力,塞住另一只鼻孔然后再擤鼻涕。
将鼻子下面残留的鼻涕擦试干净。
4再擤一次(可随意)。如果感觉一次不彻底的话,再用一张卫生纸再擤鼻涕一次。注意不要过度用力,并且使用不漂白不加香的卫生纸。
5点检残留的粘液。挖鼻孔虽然不雅观但是却管用。下面教你如何正确地挖鼻孔。
用卫生纸包住你的食指。将食指插入鼻孔里,轻轻地擦试鼻腔。然后将弄脏了的卫生纸扔掉,换一张新的卫生纸重复动作。
6用镜子检查是否干净。头部往后仰,可以看到鼻腔内部是否干净
7最好再次洗手。然后开始享受鼻腔通畅的快感吧!
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