嗓子疼你要这样做才能有效缓解

　　我们都有过嗓子疼的经历，有时候因为感冒，有时候是因为喉咙生病等原因。那么嗓子疼怎么办呢?这里小编跟大家说说在饮食方面的一些注意点。如果你还不知道嗓子疼吃什么好就快一起来看看吧。

　　补充维生素A

　　现在有些人，特别是年轻人，觉得吃动物肝脏恶心，不喜欢吃。其实，动物肝脏里的维生素A的含量很高，能够有效补充营养素。如果喜欢吃蔬菜、水果，就应该多吃深色的蔬菜和水果，比如西兰花、胡萝卜、紫甘蓝等，这些蔬菜中维生素A的含量比浅色蔬菜更高。

　　补充多种维生素

　　维生素B1、维生素B2、维生素C有利于消炎，一般每天多吃新鲜的蔬菜和水果就能达到补充多种维生素的目的。另外，要多喝温开水，不要喝刺激性饮料，不要吃刺激性食物，例如辣椒、胡椒、牛羊、狗肉等。

　　饮食要清淡

　　如果身边有人嗓子疼了，我们第一直觉就会认为他上火了，或者生病了。那么不管是什么，都不适合吃刺激性的食物了。所以清淡食物是最佳选择，而且可以将要吃的食物凉到与体温接近，这样跟有助于保护嗓子。酸的、辣的还有硬的食物都不能吃!

　　为了缓解嗓子疼痛，食用柔软的食物是很好的办法。另外就是要多吃像蛋类、花生、核桃等这类富含锌的食物，可以促进嗓子炎症的痊愈。

　　无花果缓解嗓子疼

　　无花果中含有缓解炎症和疼痛的解毒成分。因此，嗓子疼痛时，食用无花果，就能缓解疼痛的症状。市场上有销售晒干的无花果。

　　在市场上购买无花果后，放入白糖中腌制即可。由于无花果中带有甜味，所以不能放入太多的白糖。如果，无花果泡白糖后，过于甜的话，可以放入开水服用。这样也能缓解嗓子的疼痛。