冬季护咽不用愁 首家专家有妙招

　　冬季护咽不用愁首家专家有妙招

　　冬季，是呼吸道系统疾病的高发季节。低温加上干燥，使得咽部变得十分脆弱;稍不注意就会出现炎症等疾病。冬季护咽，看武汉首家耳鼻喉专家怎么说。

　　慢性咽炎怎么治疗

　　1、饮水适量

　　适量喝水，必须至少一天喝6杯水，以保持体内水的平衡，且充分地滋润声带，避免饮用酒精和咖啡等刺激性饮品。

　　小贴士：一旦觉得嗓子有些沙哑可以在水中放一颗胖大海，来养护嗓子，喝热水不要喝太烫的。

　　2、清淡饮食

　　饮食平淡，尽量不吃或少吃刺激性食物，特别是不要吃(如辣椒、大蒜头、生姜等)辛辣食物，刺激性的食物影响嗓子。除此以外，也不要吃诸如油炸类等坚硬、干燥的食物，以免对嗓子造成机械性损伤。

　　3、充足睡眠

　　不留恋(酒吧、夜店等)室内空气浑浊的社交场所，杜绝熬夜等不良生活习惯，保持充足的睡眠，避免咽喉疾病的发生。

　　4、勤漱口

　　养成科学的漱口习惯，每天早上、饭后及睡前都要用淡盐水漱口，保持咽部清洁。淡盐水漱口还可以减少咽喉炎及上呼吸道感染引起的炎症。

　　5、勤锻炼

　　锻炼很重要，通过有氧运动来提高自己的身体体质，增加疾病的抵抗能力，避免咽喉疾病的发生。

　　6、从饮食中补充维生素A、维生素C和B族维生素

　　鼻咽喉部易发干、发炎是缺乏维生素A的表现。鼻黏膜出血和声带无力是缺乏维生素C表现，要科学补充。而B族维生素能维持耳鼻喉的正常功能。

　　7、合理用嗓

　　合理用嗓千万不要过度用嗓，保持正常的讲话音量，即使在嘈杂的区域也不要高声讲话，更不要大喊大叫，更不要尖叫;也不要故意的轻声说话，这对于保护嗓音来说也是不利的。

　　说话速度不宜过快，连续说话时间不能过长，若感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话，不要过高或过低，低声讲话。

　　8、多选用利于保护嗓子的食物

　　多吃苹果、梨、橘子、香蕉、青萝卜、西红柿、黄瓜、小白菜、大白菜、油菜、芹菜、菠菜、蜂蜜、豆腐、豆浆、鸡蛋等对嗓子有益的食物，清淡的食品对润喉、清嗓和开音有益，并含有多种维生素和无机盐，为维持健康有益。

　　9、轻微的咽喉炎可用盐水配合药物治疗

　　方法如下：当咽喉感觉有轻度不适时，可用淡盐水做晨间漱口剂;当咽喉肿痛时，每日用浓盐水漱口5至6次，能起到消炎杀菌的效果。