睡觉前常揉耳身体更健康

　　睡觉前常揉耳身体更健康

　　生活节奏的加快，不少人晚上回到家中，会随便的洗漱一下就睡下了，毕竟一天超负荷的工作，让自己精力损耗极大。当然，对于一些注重养生的人来说，会在晚上睡觉前进行一些能够保健身体的运动，有人会出去散散步，也有人会成为“夜跑族”，对于一些不想在晚上出去的人来说，在家中其实也可以进行身体保健，在这个时候，不妨揉一下耳朵这个部位。耳朵是身体重要的器官，关系着身体的生理、疾病，在中医看来，五脏六腑，十二经脉，有络于耳。可见，身体的运行是离不开耳朵的参与。

　　1、降低血压

　　现在生活中患上高血压的病人越来越多，一些人是因为生活方式不正确，休息不好，工作压力大导致高血压。吃降压药对于降低血压有很好的帮助，但是，你知道吗?其实在生活中，揉耳朵对于降血压也有一定的帮助。有高血压症状的人，在平时可以用拇指搓一下耳轮后沟，随后向下用力的搓动，向上则要轻轻的进行。

　　2、缓解疲劳

　　首先先按摩耳廓，用掌心前后摩擦耳廓的正反两，每次按摩10次，这样不仅能疏通经络、振奋脏腑，还能对身体起到保健功效。其实用拇指、食指上下摩擦耳轮10次。虽然这种按摩方法简单，但对缓解上班族常见的颈部、肩部、腰部、腿部、头痛头晕等疼痛很有疗效。

　　3、保护眼睛

　　经过一整天忙碌的工作，不少人回到家中会感觉到头晕脑胀、眼睛昏花，这个时候只想好好的睡一觉。其实在这个时候进行揉耳朵，对于清心明目有很好的帮助，一般来说，可以握着双耳耳垂，这个时候拇指、食指要不断的揉捏耳垂的正中区域。每天揉三次，每次控制在两分钟，能够有效的让眼睛更有神。

　　4、美容养颜

　　用拇指、食指先向上提拉耳朵顶部10次，这种提拉方法对心情烦躁不安或身体有病痛的患者，有镇静、止痛、退热、清脑的疗效。然后再用拇指、食指夹捏耳垂向下向外揪拉，再按摩耳垂10次，这种按摩方法对头晕、眼花、近视、耳鸣、痤疮、黄褐斑等有很好的功效，是非常好的和养生保健的按摩法。

　　5、保健脑部

　　把食指、中指并拢，一起塞进耳腔中，拇指在耳垂后面，食指、中指不动，拇指做出搓揉的动作，顺时针揉捏50次，逆时针再揉捏50次，把耳垂向下拉，能够通过刺激耳朵，保健身体，达到醒脑的目的。

　　揉耳这样的健身小动作可以在工作间隙或上下班的路途中进行，经常弹耳朵或按摩耳朵，可缓解生活和工作中带来的压力。每天只需几分钟的时间，把耳朵拉一拉、抻一抻、揉一揉，这样不仅能减轻身体的不适症状，还能缓解疲劳、振奋精神，使人达到神清气爽的状态。