秋天到了， 你的嗓子不舒服了吗？

　　中医有句话叫做“正气存内，邪不可干”。意思就是人的抵抗力够好，底子够足，就不怕外来邪气的侵扰。

　　大雾霾治理了多少年，每年的新病增长速度依旧屡破新高，患病人口有增无减。改变不了大环境，那我们只能从自身开始，打这场看不见的战争。

　　空气进去人体首先受到伤害的就是肺。

　　中医讲“肺如华盖”，是很形象的比喻，肺在最上边，盖住了其他脏腑，大有一夫当关的意思。那么我们第一层就要保护肺。怎么保护呢？

　　老生常谈，戴口罩，这个必须的，能挡一点是一点。多食新鲜蔬菜，做好身体屏障，少辛辣，刺激食物。戒烟戒酒！戒烟戒酒！戒烟戒酒！重要的事情说三遍。可以多饮茶，北方多花茶，南方多红茶，轻味的东西芳香开窍，在秋冬来说都是很好的。

　　另外，可以训练自己做腹式呼吸，增强肺功能。腹式呼吸就是我们通常说的“吸鼓呼瘪”，就是吸气的时候腹部隆起，呼气的时候有意收腹，做深缓呼吸。每次持续时间越久越好，每天经行两到三次。气功讲腹式呼吸可以去除身体里很多脏的气体，从而达到一个相对完美的内环境。

　　中医的痰

　　我们再说这个痰，痰在中医的概念跟我们平时说的略有不同，它分有形无形，我们吐出来的痰，是有形的。有的人有痰吐不出来的感觉，还有吐完还没有吐干净的感觉，还有上不去下不来的感觉，甚至还有不会吐痰的患者。这里介绍一个慢性病养生康复指导教程的排痰训练。取坐位，平静呼吸数次，再深吸一口气屏住呼吸5～10秒，然后用力咯出，能咳出深部的痰液。

　　关于咳嗽，我见过最有效的方法就是冰糖炖雪梨，简单易做，但是如果是老咳嗽了，效果怕是慢一点，这时候推荐这个穴位，天突。具体见图，它的位置也好所在经络也好，临床的效果也好，都很值得一试。

　　如果有附加的鼻炎，支气管炎症，可以试着自我按摩，疏通自己的经络。很多人都知道“不通则痛”。经络通顺，依然没有异样。那么我们就来介绍一种按摩经络的方法。

　　人体有十二条正经，外带奇经八脉。我们主要按摩肺经。其中，特别注意两个穴位，列缺（在前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸处，当肱桡肌与拇长展肌腱之间；微屈肘，侧腕掌心相对取之。见图），尺泽（肘横纹处，肱二头肌桡侧凹陷处，见图）这两个穴位以点按为主，整天经络，拍打即可，顺序是从肩膀到手心，每天早中晚各拍一次。具体位置如图。

　　最后耳鼻喉医院提醒大家，有警告的天气还是少走动为妙，尤其是小孩，脏腑娇嫩，更要多加护理。