每天“耳保健操”几分钟，耳朵健康一辈子！

　　人体器官的老化，磨损，完全起源于过度使用，如同一部机器，最多磨损的地方，最先报废。人体器官一样，耳朵承受的巨大声音刺激，过度的负荷，昼夜不停的扰动，使耳损害沿着神经传至大脑，引起相关损害，影响情绪及机体。所以它也需要我们帮它按摩放松放松呢。

　　耳保健操，现在开始

　　第一式：按耳门

　　动作要领：拇指放在耳门穴（位于面部耳屏上切迹的前方，下颌骨髁突后缘，张口有凹陷处）上，其余四指并拢，扶着前额处。拇指先向内垂直按压耳门穴，再向前上方用力顶按，穴位处有酸胀感。每次按1~2分钟，每天按2~3次。

　　第二式：按听宫

　　动作要领：拇指放在听宫穴（位于面部，耳屏正中与下颌骨髁突之间的凹陷中）上，其余四指握空拳。拇指先向内垂直按压听宫穴，再向前方用力顶按，穴位处有酸胀感。每次按1~2分钟，每天按2~3次。

　　第三式：按听会

　　动作要领：拇指放在听会穴（位于面部耳屏间切迹的前方，下颌骨髁突的后缘，张口有凹陷处）上，其余四指握空拳。拇指先向内垂直按压听会穴，再向前下方用力顶按，穴位处有酸胀感。每次按1~2分钟，每天按2~3次。

　　第四式：按翳风

　　动作要领：拇指放在翳风穴（位于耳垂后，在乳突与下颌骨之间凹陷处）上，其余手指扶在头侧部。拇指先向内垂直按压翳风穴，再向前上方用力顶按，穴位处有酸胀感。每次按1~2分钟，每天按2~3次。

　　第五式：拉耳廓

　　动作要领：用食指和拇指夹紧耳廓，并向前后上下各个方向牵拉。先由耳尖处开始牵拉，从上往下，一直牵拉至耳垂处，使耳朵有被牵离头部的感觉。每个部位牵拉10秒，重复3遍，每天做2~3次。

　　第六式：按对耳轮

　　动作要领：用食指和拇指夹住耳朵对耳轮区，并用两指指腹按揉上面的穴位反射区。先由颈椎反射区处开始按揉，从下往上，一直按揉至腰椎反射区，使对耳轮区有发热、酸胀的感觉。每个部位按揉10秒，每次重复3~4遍，每天做2~3次。

　　第七式：鸣天鼓

　　动作要领：擦热双手，然后用手掌心压紧耳廓，使其与外界隔绝。十指自然置于脑后部，将食指搭在中指上，食指用力，顺势从中指上滑落，敲击后枕部，此时颅内鸣响如鼓。每次打击3分钟，敲击过程始终保持掌心按紧耳朵，最后再用力加压，然后迅速放手，每天做2~3次。

　　除了养成良好的生活习惯，每天坚持做做耳保健操也是大有裨益的。当然把握正确要领以及坚持是两个关键。不要等到生病了才后悔没有做这么几个小动作。