经常喉咙痛，如何做日常保健？

喉咙</a>痛，如何做日常保健？" width="400" height="300" src="//img.jianke.com/article/201503/604598977-20150322214505413.jpg" />

　　要养成每日早晨醒来后一口气喝500-1000毫升的凉开水，就是熬开后自然发凉的水，不要喝空调室内的冷开水，大量凉开水和一口气喝的方式会刺激肠胃蠕动粪便就能排出，又因早晨醒来肛门括约肌最松弛是最容易排便的时候，喝足水后去蹲一下厕所基本每日都能排便，粪便早点排出就不容易出现上火的现象。其它时候要养成两个小时喝一次500毫升水的习惯，如果很虚弱的人就不必要求一定要喝这么多，记得要喝水就是了，不可以等渴了再喝，这是已经是严重缺水了，就很容易生病。喝凉开水会不适的也可以喝点温开水，不过不要太温就是了不觉得凉就可以了，温开水不利于失眠，烦躁，发热症状。饭前和睡觉前两个小时内尽量不喝水。

　　饮食上少吃高热量食物，也要尽量避免辛辣发物，尤其是辣椒和姜很容易引起喉咙痛。平常要减少吃细粮和大白米，要增加一点粗粮，不过粗粮渣滓多会碍胃，胃不好的可以吃小米和土豆。每日要生食一些粮食蔬果，以摄取维生素，缺乏维生素代谢要异常也要常上火，而且维生素c是可以促进粘膜的强健，然而维生素非常怕热容易被热所破坏，所以需要生食蔬果，最好就是喝果汁，果汁极易吸收而且可以吃进许多水果，这是营养师和大部分养生者补充维生素的秘诀，不要口服维生素丸，存在着许多副作用，要效仿营养师喝果汁以补充天然维生素。还有要去皮，就可以避免吃进许多农药脏物！平常尽量不进补中药，药性温补的中药会造成上火这是大家都知道的而且还要辩证用药，许多中药已经熏过硫磺药性变得很热，吃了易发热病。

(实习编辑：陈梦丽）