预防耳鸣的措施

2014-10-22 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：预防耳鸣的措施有哪些？蛋白质类的食物对预防耳鸣有帮助吗？本文对此问题做了相关介绍，希望能帮助大家预防耳鸣。

　　耳鸣是中老年人身上最常见的疾病之一。大家都知道，听觉是人体的三大感觉之一，一旦出现问题，将时刻困扰着人们的正常工作和生活。所以生活中应该做好预防工作，避免耳鸣的出现。研究表明，饮食对于预防耳鸣起着非常好的作用。

　　那么预防耳鸣的饮食原则都有哪些呢？

　　预防耳鸣的饮食原则1.牛奶属于碱性食品，能够起到调节人体酸碱平衡的作用。牛奶几乎含所有已知的维生素，如维生素A、B6、D、B1、B2、12、E等，当人体吸收了这些维生素与钙，并且有效利用后，能够有效预防和改善血液循环及耳鸣耳聋症状。

　　预防耳鸣的饮食原则2.常吃豆制品。营养专家认为，铁质能够帮助人体扩张微血管，软化红血球，并且有效保证耳部的血液供应，可以防止听力减退。由于大豆中铁和锌的含量较其他食物高很多，而且大豆中还含有大量的钙，能够补充耳蜗钙代谢不足，所以起到了改善耳聋、耳鸣的效果。因此，常吃豆制品，有利于预防耳鸣。

　　预防耳鸣的饮食原则3.多补充富含维生素和蛋白质类的食物。有关专家的研究发现，长期噪声影响会使人体中的一些氨基酸和维生素类（如维生素B1、B2、B6等）消耗量增加。如果人体缺乏维生素类食物，特别是缺乏维生素D时，其代谢衍生物中钙化醇会有所减少，司听功能的内耳听觉细胞因此会发生退行性病变;同时维生素缺乏也会引发红细胞硬度增加，难以通过耳部末稍微血管，导致听觉细胞缺氧缺锌，这也和老年性耳鸣和耳聋有关。因此，我们在日常饮食中应多吃富含维生素D、锌、铁等元素的食物。这类食物主要有豆类、木耳、蘑菇、瘦肉、各种绿叶蔬菜、萝卜、西红柿、大蒜、牡蛎等。

　　预防耳鸣的饮食原则4.要限制每日脂肪的摄入。脂类食物摄入过多，会使血脂增高，血液黏稠度上升，并引起动脉硬化。但是人体的内耳对供血障碍最敏感，出现血液循环障碍时，会导致听觉神经营养缺乏，从而产生耳鸣、耳聋等症状。因此，应少吃各种肥肉、奶油、蛋黄、动物内脏、鱼子、油炸食物等富含脂类的食物。同时少吃动物脂肪及富含胆固醇的食品，如动物内脏、对虾、蛋黄、奶油等。尽量少吃油炸食品等。

　　温馨提示：良好的饮食习惯能够胞我们有效预防耳鸣。通过对上述内容的了解，相信您知道了预防耳鸣的饮食原则，希望对您的生活会有所帮助。预防耳鸣需要一个比较长的过程，所以中老年朋友要有信心和耐心。

（实习编辑：高越）