维生素c能有效预防流感

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　　无论对于流感、感冒还是其他人体疾病，提高自身抵抗力，充分发挥人体免疫系统功效，向来是保持健康、远离疾病的不二法宝。那么，怎样才能增强自身抵抗力呢?体育锻炼是一种简单有效的方式，当然需要长期坚持才能奏效。对于平时不常运动的人们，在短期内要通过“突击锻炼”来提高抵抗力，显得有些远水不解近渴。要快速增强抵抗力，建议采取全面平衡的营养摄入，同时加服维生素C。

　　研究发现，大剂量维生素C(500毫克至1000毫克，如力度伸泡腾片)可提高机体的应激能力，促进免疫细胞的活性，已被广泛用于多种疾病的辅助治疗，以及健康人对疾病的预防。作为一种水溶性的抗氧化剂，维生素C能破坏病毒的核酸成分，并有助于提高免疫细胞的噬菌能力，减轻病毒对体内细胞的侵害。此外，维生素C还可增加干扰素的产生，杀灭人体内的细菌和病毒，并且清除自由基，维持身体健康。

　　目前市面上的维生素C补充剂种类繁多，经常让消费者挑花了眼。若想要达到增强抵抗力的目的，应服用较大剂量的维C来保证效果。汤臣倍健维生素C片就是一个不错的选择，它的主要作用就是增强免疫力，预防感冒，补充维生素C，充水果蔬菜摄取不足。所以它能很好的提高人体的免疫力，让人能更好的预防流感。

　　预防流感小常识

　　1、勤洗手

　　特别是从公共场所回到家的时候。

　　2、常换毛巾

　　常换毛巾，家和毛巾尽可能经常换，或者放到太阳光下晒晒，使得紫外线杀死毛巾上的细菌。尽量不要使用公共的毛巾。

　　3、大扫除

　　捣毁屋子里面细菌滋生的温床！大扫除不能避免地会扬起不少灰尘，所以平时可以使用空气净化器来减少灰尘的堆积。

　　4、保持睡眠充足

　　睡眠不足会对你的免疫系统造成负面影响，让你在流感病毒面前不堪一击。所以，一定要让你的身体得到充分的休息，每天8个小时的睡眠并不是适合所有的人；如果可以，打个15-30分钟的小盹补补觉也很不错。

　　5、多喝水

　　呆在有暖气的屋子里人很容易被“烤干”了，而且你要是人长期在室外的话更难保证充足的水分摄入。时下不少北方的家庭，会在家中配置加湿空气净化器，确保密闭空气质量的同时还可以起到加湿的作用。

　　6、维他命

　　找个维他命补充全面的菜谱，如果你平时本来就很挑食就更加要注意了。

　　7、尽量别吃药

　　是药三分毒！非处方药也许可以帮你缓解感冒的症状，这样感觉是能好一些，但是通常情况下感冒还是让它自愈比较好。

　　8、多活动

　　跳跳绳、跑跑步这些小运动或者更加有活力的运动可以让身体更健康，并且可以抵消现代长期坐着的不健康生活方式造成的不良后果。

　　9、保持乐观

　　乐观对身体的好处不少。正所谓：笑一笑，百病消！

　　10、维他命C

　　可以选择补充维C的饮料。

　　11、多吃水果和蔬菜

　　水果和蔬菜是营养的源动力。

　　12、板蓝根

　　板蓝根是中草药的提取物，被广泛的使用并很容易在药店买到，能够增强体质。

　　13、做推拿

　　推拿有助于淋巴系统并帮助体内排除毒素。

　　14、忌酒和咖啡

　　如果有生病的前兆，那么马上停止喝咖啡和酒，减轻肝脏解毒的负担。

　　15、身体是本钱

　　如果感到不适，适当的减少工作量，如果有条件的话就呆在家休息，千万别透支身体。毕竟身体是赚钱的本钱。

　　16、晒晒太阳，透透气

　　晒晒太阳，可以增加人体维他命D的合成，而且阳光可以给你一个好心情，这些都有助于提高免疫力哦！

　　17、天气好的时候，尽量到空气清新的室外让身体透透气。家里也需要经常透透气，特别是室内空气污染严重的家里，使用植物也好、形容通风也好，使用空气净化器也好，都请尽量让您的家透透气。