养肝就是养命 揭秘护肝六大招

中医讲，百病之源，根在肝脏；肝不好，人就容易“生病”；如果肝脏代谢不正常，人体所需养分得不到及时供应，身体中的各个器官都无法正常工作。

如果不想生病，首先就要保护好肝脏，从这个意义上说，养生先要养肝，养肝就是养命。

肝好身体才好！6招护肝，最管用！

（1）饮食护肝

肝脏被称为人体内的“化工厂”，每天吃的营养物质都需经过肝的代谢处理，将其转变成具有生物活性的蛋白质、脂类和糖原，供给全身器官需要。

因此，饮食护肝有两大要点：一是优选食物供足养分，满足肝脏的各项生理需求；二是注意食品卫生，防止细菌、病毒入侵肝脏。

同时，青色属木，入肝，具有舒肝、强肝、预防肝病的作用；所以，日常膳食可多吃青色食物，也就是各种新鲜的绿色果蔬，如菠菜、芹菜、莴笋等；并适量少盐、低脂，注意膳食比列均衡，对肝脏大有裨益。

（2）睡眠护肝

人体在平躺时，肝脏供血最充分，所谓“人卧则血归于肝”。

晚上11点到凌晨3点，流经肝脏的血液最多，是肝脏新陈代谢，肝功能自我修复的时间，此时要保证睡眠（最好保证7小时睡眠），肝脏才能充分休息。

（3）情绪护肝

中医认为，在七情之中，最不利于肝的就是怒，怒可导致肝的疏泄失常，造成肝气郁滞，表现为食欲下降、胸腹胀痛等症状。

情绪护肝的核心是要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺畅而长保健康。

（4）运动护肝

体育锻炼是护肝的有效方法，即可防止肥胖，消除过多脂肪对脂肪肝的危害，又能促进气体交换，有助于肝气生发、吐故纳新。

适合的运动有慢跑、快走、游泳、骑自行车、打太极拳等，最好的锻炼是行走，每次至少2公里，每周3～5次。

（5）熨目护肝

由于肝开窍于目，足厥阴肝经也经过眼睛，所以通过熨目，能刺激足厥阴肝经气血，从而起到养肝护肝的作用，还能缓解视疲劳，保护视力。

（6）穴位护肝

日常多按摩肝经上的大敦穴（大拇趾靠第二趾一侧的甲根边缘约二毫米处）、太冲穴（位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处）和三阴交穴（位于小腿内侧，足内踝上缘三指宽，在踝尖正上方胫骨边缘凹陷中），每个穴位点按15分钟，可以很好的养肝护肝。