您的位置:健客网 > 传染病频道 > 疾病知识 > 预防措施 > 三招帮你养护好肝 良好的生活方式

三招帮你养护好肝 良好的生活方式

2018-10-21 来源:乙肝用药指导  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:得了脂肪肝怎么办?首先要做的是就是戒酒。不管你有没有酒精性脂肪肝,喝酒太多总是不好的,时间久了肝脏会受到大量酒精的伤害由酒精肝发展到肝癌。

三招帮你养护好肝

一良好的生活方式

得了脂肪肝怎么办?首先要做的是就是戒酒。不管你有没有酒精性脂肪肝,喝酒太多总是不好的,时间久了肝脏会受到大量酒精的伤害由酒精肝发展到肝癌。其次,要保持正常体重。体重过重会让肝脏工作更辛苦,罹患酒精性脂肪肝的机率也会升高。如果全身脂肪减少,肝脏的脂肪也会减少,甚至明显降低肝病病人升高的肝功能指数。理想减重方式就是均衡饮食加上规律运动。最后要作息规律,保持充足的睡眠,爱吃宵夜的人须尽量改变这个习惯。

二均衡的饮食

不均衡的饮食将增加肝脏负担。事实上,肝脏的主要功能功能是负责把吃进的食物,转换成身体能量来源。然而对肝脏来说,把非碳水化合物转化成能量,比把碳水化合物转化成能量更吃力,如果过度饮食就会造成脂肪堆积,形成脂肪肝。

有专家提示:公众想要避免患上脂肪肝,均衡的饮食能量来源组合应该是55~65%来自碳水化合物的能量(如米饭、面食),11~15%来自蛋白质的能量(肉类、豆类),20~30%来自脂肪的能量,其中不饱和脂肪占比85%(例如植物油)。

三选择安全的护肝药物

肝脏具有强大的再生能力,如能早期发现、及时治疗,单纯性脂肪肝是可以恢复正常的。即使已发展为脂肪性肝炎和肝纤维化,在去除病因和控制原发病后,肝脏病变仍可得到逆转,但如果任其发展,一旦演变为肝癌,则很难治疗。

一个平均重量达1.5公斤的肝,承担起了我们身体的太多功能,可以说,肝的健康直接决定着我们整个人体的健康与生活质量。“硬汉”也有受伤的时候,大家平时在生活中一定要注意肝脏健康,养成科学的饮食习惯,坚持运动,每年定期体检,一旦发现异常立刻咨询相关专家,将危害肝脏的疾病扼杀在“摇篮”中。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房