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预防流感的饮食原则与方法

2018-04-04 来源:长天健康家园  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:要想预防流感,北京中医医院呼吸病科主任医师王玉光建议,最好的方法仍是接种流感疫苗。据介绍,目前北京的流感疫苗能有效预防流感病毒,接种两周后即能产生抗体。

要想预防流感,北京中医医院呼吸病科主任医师王玉光建议,最好的方法仍是接种流感疫苗。据介绍,目前北京的流感疫苗能有效预防流感病毒,接种两周后即能产生抗体。

来针流感疫苗

要想预防流感,北京中医医院呼吸病科主任医师王玉光建议,最好的方法仍是接种流感疫苗。据介绍,目前北京的流感疫苗能有效预防流感病毒,接种两周后即能产生抗体。

国外研究发现:流感疫苗对健康年轻人有70%~90%的保护效果,对老年人则可减少50%~60%的并发症,是目前最快且最有效的预防方式。在美国,近期流感疫苗已经缺货,因此,建议老人和孩子注射流感疫苗对抗流感。

少吃点

你知道吗?想要躲避感冒可以从少吃点下手!那些不爱感冒的人,一天三餐里通常有两餐是简单轻食,午餐常常用两片全麦面包夹生菜与起司就解决了。

近年来,愈来愈多研究发现,降低热量摄取,可以减少失智、心血管疾病等年龄相关疾病的发生,而且吃得少也能降低坏的胆固醇(LDL)、三酸甘油酯和血压。

但是一开始要少吃可能会有些难受,建议可以从限制吃糖以及精致醣类做起,饱足感可由多吃蔬菜类与不太甜的水果如番石榴、西红柿、火龙果代替。

鱼类上桌

每周2份鱼类、海鲜:牡蛎、大龙虾、蟹、蛤蜊等含有矿物质硒,能增强免疫力对抗流感病毒。

鲑鱼、鲭鱼则有丰富的不饱和脂肪酸Omega-3,能减少发炎、预防感冒及呼吸道感染。

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