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冬季减少感冒的10个简单可行的妙招

2018-01-09 来源:大家学健康  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:握手会增加双方接触的体表面积和时间,使传染疾病的风险增加10~20倍。公共场合的扶手等容易滞留较多病菌,用手触摸时容易带来病菌,流感发作季应尽可能少接触,或者接触时及时用消毒液或流水清洗双手。

  1.做好鼻子的保暖工作

  冬天裸露鼻子在外温度通常会比平时更低一些,这会降低鼻子对呼吸道传染病的抵抗力。因此如果实在太冷,不妨提前戴好口罩或围巾,帮鼻子取暖。当然如果气温不太低,保持室内及口鼻良好的通风也太重要。

  2.尽量少握手、少到公共场所、少触摸公共场合的扶手等等

  握手会增加双方接触的体表面积和时间,使传染疾病的风险增加10~20倍。公共场合的扶手等容易滞留较多病菌,用手触摸时容易带来病菌,流感发作季应尽可能少接触,或者接触时及时用消毒液或流水清洗双手。

  3.用热水洗衣服、用太阳晒衣被

  若家里有人感冒,不妨用热水清洗、用太阳晒衣物和床单等,这样有助于杀灭病菌。

  4.少吃糖

  多吃糖容易增加体重及患心血管疾病的风险,而且研究也发现,当志愿者吃了糖后,短期内免疫系统中的吞噬细胞会减少对细菌的吞噬,从而增加患病的风险。

  5.保证充足的睡眠

  如果每天睡眠时间不足,患感冒的机会将升高3倍。研究发现,睡眠紊乱或缺少睡眠,都会影响人体免疫系统的活动。

  6.与感冒患者保持适当的距离

  研究发现,坐在离感冒患者2个座位远的距离之内,被传染的可能性将急剧增加。因此如果看到有人正在流鼻涕打喷嚏,应该尽早换座位或开窗通风。

  7.勤洗手

  双手会带很多病菌,有时单纯使用手部消毒剂都不能达到理想的杀菌效果的,从外面回家后可用肥皂或流水勤洗手。

  8.淡盐水洗鼻

  盐水洗鼻子可帮助预防感冒,能阻止细菌在鼻腔处停留。

  9.适当运动

  温和、适当的运动可增强自身免疫力,但需注意切忌运动过于猛烈。

  10.补充维生素D、晒太阳

  如果人体缺乏维生素D,患感冒的几率将增加1/3,所以可适当补充维生素D、多晒太阳。

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