乙肝患者们都在做这件事...

　　每逢春季就困倦、疲乏、头昏欲睡，上班老打哈欠！吃过午饭就困！！那就不要绷着了，赶紧进行午休时间。

　　适当的午休于常人而言，可以储存大量的能量，为下午的工作和学习做好准备。于乙肝病人而言，更是有益肝细胞恢复。

　　科学解析人为什么要午休

　　近年来，德国精神病研究所睡眠专家们研究发现，人体除夜晚外，白天也需要睡眠。在上午9时、中午1时和下午5时，有3个睡眠高峰，尤其是中午1时的高峰较明显。

　　也就是说，人除了夜间睡眠外，在白天有一个以4小时为间隔的睡眠节律。人白天的睡眠节律往往被繁忙的工作、学习和紧张的情绪所掩盖，或被酒茶之类具有神经兴奋作用的饮料所消除。

　　所以，有些人白天并没有困乏之感。然而，一旦此类外界刺激减少，人体白天的睡眠节律就会显露出来，到时候会有困乏感，到了中午很自然地想休息。

　　乙肝病人午休有益肝细胞恢复

　　中医界提倡睡“子午觉”，“子”是指夜间十一时至凌晨一时，“午”则是上午十一时至中午一时。中医界认为午时睡午觉，有益身体健康。

　　正常人午休都有益健康，预防疾病发生何况是乙肝病人。由于乙肝患者常感到乏力、体力不支、下肢或全身水肿，容易疲劳，因此，需通过适当的午休来缓解疲劳，使身体得到放松。

　　当然，这不是重点，因为正常人午休均可缓解疲劳。但于乙肝病人而言，午休时肝脏代谢减少，负担减轻，而且肝脏内血液流量增加，肝脏可以获得更多的营养成分和氧气，促进肝细胞的修复再生，缓解乙肝患者的病情。

　　乙肝午休时间控制90分钟

　　乙肝患者午休时间不宜过长，否则大脑中枢神经会加深抑制，促使脑组织毛细血管关闭时间过长，使脑的血流量相对减少，体内代谢过程逐渐减慢，导致醒来后周身不舒服而更加困倦，建议时间控制在一个半小时左右。

　　另外，人们刚吃过午饭，胃肠蠕动加强，血液循环加快，若此时入睡，心脏供血量少，可影响全身和大脑的供血，睡醒后会更加疲劳，因此，一般在午饭后30分钟开始。

　　修复肝细胞不只午休，还有它们

　　1、定期检查

　　乙肝病人的肝功能正常，病况稳定，平常状况下也要半年或者一年检查一次B超、肝功能、乙肝五项，如若患者发觉肝功能出现异常，病情多次波动，转氨酶升高，此时乙肝患者要积极诊疗。

　　2、情绪稳定

　　肝脏与精神情志的关系非常密切。情绪不佳，精神抑郁，暴怒激动均可影响肝的机能，加速病变的发展。树立坚强意志，心情开朗，振作精神，消除思想负担，会有益于病情改善。

　　3、饮食调护

　　乙肝病人饮食以低脂肪、高蛋白、高维生素和易于消化食物为宜。做到定时、定量、有节制。早期可多吃豆制品、水果、新鲜蔬菜，适当进食糖类、鸡蛋、鱼类、瘦肉。应忌辛辣刺激之品和坚硬生冷食物，不宜进食过热食物以防并发出血。

　　当肝功能显著减退并有肝昏迷先兆时，应对蛋白质摄入适当控制，提倡低盐饮食或忌盐饮食。食盐每日摄入量不超过1～1.5克，饮水量在2000毫升内；严重腹水时，食盐摄入量应控制在500毫克以内，水摄入量在1000毫升以内。

　　4、适当运动

　　因为体育锻炼能够加强自身抵抗力，关于乙肝患者疾病的恢复是有很大帮助的，肝功比较差的患者能进行少量的有氧运动，比如慢跑、太极拳等，不宜做剧烈运动。

　　5、戒烟忌酒

　　酒能助火动血，长期饮酒，尤其是烈性酒，可导致酒精性肝硬化。因此，饮酒可使肝硬化患者病情加重，并容易引起出血。长期吸烟不利于肝病的稳定和恢复，可加快肝硬化的进程，有促发肝癌的危险。