饮食养生?流行性感冒的症状及预防措施 普通感冒和流感症状的真正罪魁祸首

　　饮食养生?流行性感冒的症状及预防措施

　　1、注意防寒保暖当人体受凉时，呼吸道血管收缩，血液供应减少，局部抵抗力下降，病菌容易侵入。

　　2、定时通透室内空气定时开窗通风，保持空气流通，让阳光射进室内，因为阳光中的紫外线具有杀菌作用，也可用食醋熏蒸房间，起到消毒效果。

　　3、补充营养增加水分的摄入，冬季气候干燥，空气尘埃含量高，人体鼻黏膜容易受损，通过补充水分，让鼻黏膜保持湿润，能有效抵御病毒的入侵，注意多补充些鱼、肉、蛋、奶等营养价值较高的食物，增强肌体免疫功能；多吃新鲜蔬菜水果，可中和体内毒素，提高抗病能力；同时还有利于体内毒素排泄，净化内环境。

　　4、充足睡眠充足睡眠能消除疲劳，调节人体各种机能，增强免疫力。

　　5、加强锻炼，增强体质体育锻炼可增强血液循环，提高免疫力，但雾天不要晨练，因为浓雾中不仅含有大量有害物质，而且水汽较多，会影响人体肺部的气体交换。

　　6、做好个人卫生要注意勤洗手、勤漱口，不要用脏手触摸脸、眼、口等部位；出门在外要尽量站在空气通畅的地方。

　　7、免疫预防疾病流行前可到防疫站或正规医院进行相应的预防接种，也可在医生的指导下服用具有预防作用的中药汤剂。

　　普通感冒和流感症状的真正罪魁祸首

　　普通感冒和流感由病毒引起，但是它们带来的症状-从流鼻涕到喉咙疼，再到发冷到绿色鼻涕粘稠物-却是由我们自身免疫系统的一小撮化学物质引起的。

　　要点

　　普通感冒和流感的所有症状都是炎症的副产品

　　喉咙疼和打喷嚏由释放神经信号的化学物质引起

　　鼻塞其实是由血管肿胀阻塞的。

　　鼻子里的绿色粘稠物不是细菌，是白细胞。

　　在你吸入感冒或流感病毒的那一刻起，它就开始侵入并摧毁你的细胞，一点一点。但是并非细胞的摧毁让你感到不舒服—这甚至都不是你流鼻涕的真正原因。

　　是炎症激发了你自身免疫系统的化学物质，它才是躲在喷嚏，流鼻涕，肌肉疼等症状背后的元凶。

　　炎症说到底就就是将你所有的免疫细胞–T细胞和其他白细胞-带去病毒所在的地方，让他们狠狠干一架，摧毁和消灭所有的病毒分子。这就涉及到需要在受病毒感染的地方发信号，然后让附近血管肿胀形成漏洞，让白细胞可以更容易地进入身体组织。

　　所有这一切合作都是由化学传送分子三兄弟来指挥，它们是细胞激素，缓激肽和前列腺素。

　　细胞激素是最先发生反应的-一旦侦查到病毒，负责巡逻的白细胞便制造出细胞激素来吸引更多的白细胞到战场。这些小小的蛋白质同时告诉其他细胞释放缓激肽和前列腺素，它们一起工作来修复血液血管。

　　但是这些分子颗粒的作用远不只这些。其中的细胞激素，缓激肽和前列腺素会引起你今后几天在床上所需要应对的所有症状。

　　喉咙疼，打喷嚏，鼻塞和咳嗽

　　喉咙瘙痒通常是感冒和流感的第一个信号，和其他所有症状一样这是炎症的副产品。

　　对抗炎症的缓激肽和前列腺素分子也作用于喉咙的疼痛神经，引起喉咙瘙痒，然后是彻底的疼痛。

　　这些化学介质同时还负责感冒和流感的打喷嚏。

　　喷嚏由位于鼻腔组织和喉咙上半部的神经引起。缓激肽和前列腺素刺激这些敏感神经，触发这些敏感神经向大脑的喷嚏中心释放信号，然后就“啊。。。球。。。。。”。（在过敏反应中是另一种被称为组胺的分子释放打喷嚏的信号）。

　　咳嗽由喉咙下半部气道的敏感神经引起。一些科学家认为当炎症蔓延到鼻子和喉咙后面的时候，缓激肽作用于这些敏感神经通常是感冒早期干咳的原因。

　　但是咳嗽是一个复杂的故事，不是一个简单因素可以解释得清。

　　缓激肽和前列腺素并不仅作用于神经。通过让血管发生肿胀-炎症的根本-这些分子很快就开始让鼻子阻塞。鼻腔组织的血管会肿胀到确确实实堵住呼吸通道。

　　头痛，高烧，发冷和咳嗽

　　正当缓激肽和前列腺素触发鼻子和喉咙的种种不爽的时候，细胞激素则开始引起普通头疼，发冷，高烧和食欲不振。

　　我们的体温受位于大脑下丘脑的一个内部恒温器控制。通过和这个恒温中心的神经末梢发生反应，细胞激素很可能导致我们身体的发冷打颤，同时引起感冒的高烧症状。

　　同样地，细胞激素还可能引起头疼。目前人类尚未能完全理解它们的工作机制，但是一些健康的志愿者在服用了细胞激素后会引发从头疼到高烧的一系列症状。

　　绿色鼻腔粘稠物

　　至于那些你一不小心从鼻子里喷出或咳嗽出来的物质的颜色，这是感冒或流感症状中唯一一种有另一种化学物质作用引起的。

　　我们很多人都固执地认为它们是细菌，但是并没有证据表明如是。

　　这个颜色是由一种绿色蛋白质引起的，我们称这种存在于抗感染白细胞中的物质为“髓过氧化物酶”。

　　炎症初期，白细胞水平较低，其残留物是透明的或白色的。但是当白细胞数量上升，这些绿色的髓过氧化物酶数量也随之上升，颜色逐渐变黄最后呈现绿色。

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