多走路能防流感 接种流感疫苗前先洗澡

　　多走路能防流感

　　冬天是流感高发季节，即使注射了疫苗，我们还是有可能被传染。其实，在日常生活中有很多方法可以降低患流感的几率。

　　一、每天多走路。有关专家表示，多走路能增强免疫力。每天坚持走路３０－４５分钟，身体产生的免疫反应可以持续好几个小时。因此，爱走路的人在冬天患病的几率要比不愿意走路的人低一半。

　　二、每天吃一把杏仁或葵花子。杏仁和葵花子都含有丰富的维生素e，而维生素e具有预防感冒及上呼吸道感染的能力。研究者发现，每天服用２９８毫克维生素e的人冬天很少患流感，而不服用的人则很容易被传染。含丰富维生素e的食物还有酪梨、红花油、松子、番茄酱、棕榈油、花生酱和麦芽。

　　三、打太极拳。年龄在６０岁以上的人每周打３次太极拳，坚持１５个星期，白血球水平明显提高，抵抗流感及疱疹病毒的能力也比原来有所提高。

　　四、摄取足够的热量。如果摄取的热量太少，得流感的几率会升高。女性每天摄取的热量如果低于１３００卡，人体抗病毒能力就会降低。

　　五、充足的睡眠。失去几小时的睡眠，会使体内的抗病毒细胞大量坏死，这样，人体就不能很好地抵抗流感病毒。

　　六、多吃酸奶。多吃酸奶或其他富含活性乳酸菌的食品，也可以帮我们预防流感。很多研究证明，乳酸菌可以帮助儿童和成人增强免疫力，还能抑制腹泻、上呼吸道感染及胃溃疡。

　　接种流感疫苗前先洗澡

　　每年9月、10月是进行流感疫苗注射的时节。北京儿童医院儿童保健中心的刘纪平主任医师指出，6个月到3岁的婴幼儿很容易受到流感病毒的攻击，因此，如果家庭经济情况允许，且孩子本身没有禁忌症，所有的儿童都应该注射流感疫苗。刘主任特别提示说：“6至35个月的孩子需要接种疫苗2次，每次0.25毫升，且中间至少间隔4周的时间。”

　　据刘主任介绍，如果宝宝是过敏体质，特别是对鸡蛋过敏就不能注射流感疫苗。孩子有腹泻、发热、感冒等症状时，即便很轻微，也决不能注射。

　　带宝宝去医院注射流感疫苗前，父母需要注意以下几点：第一，要仔细观察宝宝的身体状况，尤其是精神状况，如果发现孩子有些打蔫，可能就是生病了，要推迟疫苗注射的时间。第二，因为接种后的一段时间内伤口不能沾水，所以最好事先给宝宝洗个澡，然后换上柔软宽大的内衣，这样既方便挽袖子打针，也不会摩擦针眼处皮肤。第三，接种疫苗前应保证休息，避免空腹接种。

　　接种完疫苗，一定要留在医院观察20分钟，以防出现严重的过敏反应。刘主任介绍说，注射完流感疫苗后，很多孩子会出现低热、头痛、乏力等症状，个别的还会伴有皮疹、恶心、呕吐、腹泻等。但这些都属于正常现象，家长不用担心，只要注意让孩子适当休息、多饮开水、避免着凉、注意营养，1—2天后反应就会自然消失。

　　当局部反应较重时，可用干净毛巾做热敷，每天4—5次，每次10—15分钟；对较重的全身反应则可以在医生指导下用一点药。如果接种后出现的局部反应不能在短时间内消退，就应尽快去医院诊治，否则很可能危及生命。

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